Blähungen managen: Verstehen und Reduzieren von Gas

Blähungen managen: Verstehen und Reduzieren von Gas

Studien deuten darauf hin, dass alle Männer und Frauen während jedes 24-Stunden-Zeitraums die gleiche Menge an Gas ablassen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie es zurückhalten, oder dass Sie niemals furzen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie es im Schlaf alles rauslassen.

Anweisungen

1. Halten Sie das Gas zurück, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind und das Ablassen von Gas bemerkt würde. Gas zurückzuhalten ist nicht gefährlich, obwohl es einige Beschwerden verursachen kann. Wenn Sie das Gas nicht passieren lassen, wandert es zurück in Ihre Därme und kommt später heraus.

2. Lehnen Sie sich leicht an der Taille zurück und spannen Sie Ihre Rückenmuskeln an. Spannen Sie gleichzeitig die Muskeln in Ihrem Bauch, Po und Oberschenkeln an.

3. Spannen Sie Ihren Schließmuskel an, während Sie die anderen Muskeln weiterhin festhalten. Nehmen Sie ein paar flache Atemzüge.

4. Lassen Sie alle Ihre Muskeln langsam los und lassen Sie Ihren Körper entspannen. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie Gas ablassen werden, spannen Sie Ihre Muskeln auf die gleiche Weise wieder an. Lassen Sie Ihre Muskeln los, um zu sehen, ob der Drang vergangen ist.

5. Lassen Sie das Gas das nächste Mal, wenn es zurückkehrt, passieren, indem Sie sich entschuldigen und auf die Toilette gehen, wo Sie in Ruhe Gas ablassen können.