Effektive natürliche Heilmittel bei chronischer Verstopfung – Linderung & Prävention

Verstopfung kann eine unangenehme Erfahrung sein. Jeder, der jemals von dieser Erkrankung geplagt wurde, kennt die unangenehmen Symptome, die sie begleiten, einschließlich Blähungen, harten Stühlen und (in vielen Fällen) Krämpfen. Viele Menschen greifen zu Abführmitteln, um vorübergehende Linderung von Verstopfung zu erhalten, nur um sie zurückkehren zu lassen. Dieser Zyklus wiederholt sich. Statt Abführmitteln können sie eine Reihe von natürlichen Heilmitteln bei chronischer Verstopfung ausprobieren.

Wasser

• Eines der besten natürlichen Heilmittel bei chronischer Verstopfung ist das Trinken der empfohlenen 8 bis 10 Unzen Wasser pro Tag. Wenn der Zustand schwerwiegend ist, versuchen Sie, etwas mehr Wasser zu trinken und vermeiden Sie Limonaden.

Vollkornprodukte und Bohnen

• Bohnen und Getreide sind reich an Ballaststoffen, einem wichtigen Nährstoff, der Verstopfung bekämpft. In Kombination mit Wasser laufen Ballaststoffe durch die Därme und reinigen diesen Verdauungskanal von Abfall.

Obst und Gemüse

• Wie Getreide und Bohnen enthalten Obst und Gemüse Ballaststoffe. Obst mit Schale (wie Äpfel) und grünes Blattgemüse (wie Römersalat und Spinat) sind reiche Ballaststoffquellen.

Pflaumen- und Apfelsaft

• Dieses natürliche Heilmittel bei chronischer Verstopfung wird seit Generationen verwendet. Wie ihre Fruchtkollegen enthalten natürliche Säfte viel Ballaststoffe, und die Flüssigkeit hilft, Abfall durch das Verdauungssystem zu bewegen.

Junk Food eliminieren

• Lebensmittel wie Chips und Süßigkeiten enthalten nicht nur eine Reihe von leeren Kalorien und übermäßigen Zucker und Salz: Sie enthalten keine Ballaststoffe, eines der wichtigsten natürlichen Heilmittel bei chronischer Verstopfung.

Bewegung

• Übungen wie Gehen, Laufen und Schwimmen helfen, Verstopfung durch die beteiligte Bewegung zu beseitigen. Auch viele Yoga-Dehnungen wirken darauf hin, Abfallprodukte aus dem Körper zu entfernen. Selbst einfache Crunches helfen, den Körper von überschüssigem Abfall zu befreien.

Kaffee

• Eine Tasse Kaffee oder ein anderes Heißgetränk am Morgen ist ein natürliches Heilmittel bei Verstopfung. Der Körper kann bereits eine oder zwei Stunden später auf das Getränk reagieren.