Effektive Hausmittel gegen Sodbrennen & Reflux

Sodbrennen, Husten, Halsschmerzen und Rückfluss sind häufige Symptome der Refluxkrankheit. Wenn keine medizinische Behandlung gesucht wird, kann Sodbrennen die Speiseröhre schwer schädigen und zu mehreren Erkrankungen wie Mund-, Kehlkopf- und Speiseröhrenkrebs führen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Refluxkrankheit zu Hause zu lindern.

Ernährungstipps

Symptome der Refluxkrankheit entwickeln sich, wenn Flüssigkeiten und Nahrung den Magen verlassen und in die Speiseröhre zurückfließen. Die Vorbeugung und Heilung der Refluxkrankheit umfasst die Anwendung von Taktiken, um den Rückfluss zu stoppen. Oft können Menschen, die mit der Refluxkrankheit leben, ihre Symptome einfach durch Änderung ihrer Ernährung und das Meiden bestimmter Lebensmittel kontrollieren, einschließlich fettreicher Lebensmittel, scharfer Speisen, Tomatenprodukte, Zitrusfrüchte, Alkohol, Schokolade und Koffein. Die Symptome können kurz nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel auftreten. Verwenden Sie einen Kalender, um Ihre Mahlzeiten und Symptome aufzuzeichnen, was hilft, Lebensmittel zu identifizieren, die Reflux auslösen.

Gewicht verlieren

Adipositas ist ebenfalls ein bekannter Auslöser für Sodbrennen; die Kontrolle der Symptome der Refluxkrankheit kann das Verlieren einiger Pfunde und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts umfassen. Gewicht abzunehmen erfordert die Annahme besserer Essgewohnheiten und die Entwicklung eines Trainingsprogramms. Sie können sicher ein bis zwei Pfund pro Woche abnehmen, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag reduzieren und 30 bis 60 Minuten drei- bis fünfmal pro Woche trainieren. Zusammen mit einem konsequenten Fitnessprogramm kann das Entfernen bestimmter Arten von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung Ihre Bemühungen unterstützen. Dazu gehören fettreiche Lebensmittel, zuckerreiche Lebensmittel und andere kalorienreiche Snacks.

Aufrecht bleiben

Ein einfaches Hausmittel zur Kontrolle der Refluxkrankheit besteht darin, den Kopf beim Schlafen oder nach den Mahlzeiten in einer aufrechten Position zu halten. Sie müssen nicht im Sitzen schlafen. Finden Sie stattdessen eine Möglichkeit, das Kopfende Ihres Bettes um 15 bis 23 Zentimeter anzuheben. Ideale Optionen sind das Platzieren eines Zement- oder Holzblocks unter dem Bettpfosten. Schlafen mit erhöhtem Kopf kontrolliert die Refluxkrankheit (Schwerkraft hält Nahrung und Flüssigkeiten im Magen). Vermeiden Sie es auch, unmittelbar nach dem Essen hinzulegen. Dies kann Sodbrennen auslösen. Warten Sie stattdessen mindestens zwei bis drei Stunden, bevor Sie schlafen gehen.