Chronische Verstopfung lindern: Ursachen, Symptome & wirksame Mittel

Einleitung

Jeder hat gelegentlich einen Verstopfungsanfall. Allerdings verschwinden die Symptome in der Regel von selbst, und Betroffene müssen keine Behandlung suchen. Andererseits haben manche Menschen mit chronischer Verstopfung zu tun, bei der sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben. Chronische Verstopfung wird selten durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht, und es gibt mehrere Möglichkeiten, Beschwerden zu lindern und regelmäßige Stuhlgänge anzuregen.

Was Sie benötigen

• Abführmittel
• Ballaststoffe
• Wasser

Anleitung

1. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Eine fettreiche, ballaststoffarme Ernährung kann chronische Verstopfung verursachen. Reduzieren Sie Ihren Konsum von rotem Fleisch und Fast Food und erhöhen Sie Ihren Konsum von Obst und Gemüse. Nehmen Sie bei Bedarf ein Ballaststoffpräparat ein.

2. Trainieren Sie dreimal pro Woche. Regelmäßige Bewegung ist ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung. Aktivität stimuliert den Verdauungstrakt, was es Nahrung ermöglicht, durch die Därme zu passieren. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche.

3. Trinken Sie reichlich Flüssigkeit. Wasser, grüne Tees und natürliche Säfte hydratisieren den Körper und erweichen den Stuhl.

4. Nehmen Sie ein Abführmittel. Es kann einige Tage dauern, bis Bewegung und Ballaststoffpräparate Stuhlgänge regulieren. Wenn Sie sofortige Linderung suchen, nehmen Sie ein sanftes Abführmittel. Abführmittel erweichen den Stuhl und lindern Verstopfung im Allgemeinen innerhalb von 12 Stunden.

5. Experimentieren Sie mit einer alternativen Therapie. Massagen entspannen Muskeln, und wenn Therapeuten Druck auf den Bauch ausüben, kann dies den Darmtrakt stimulieren und einen Stuhlgang fördern.