Spastischen Darm (Reizdarmsyndrom) verstehen und behandeln

Ein spastischer Darm, oft als Reizdarm oder überaktiver Dickdarm bezeichnet, ist eine Darmerkrankung, die aufgrund der ungewöhnlich häufigen Spasmen des Dickdarms auftritt. Mediziner sind sich nicht genau sicher, warum ein spastischer Darm auftritt, aber einige wichtige Auslöser wurden als Ursachen der Symptome identifiziert. Ein spastischer Darm ist eine chronische Erkrankung und hat daher keine Heilung, sondern durchläuft stattdessen Phasen der Remission und Aktivität. Allerdings können diese Aktivitätsphasen effektiv durch eine Vielzahl von Behandlungen und Lebensstiländerungen gemanagt werden.

Anweisungen

1. Identifizieren Sie Ihre Symptome als die eines spastischen Darms. Es gibt mehrere charakteristische Symptome der Erkrankung, wobei das häufigste Durchfall ist, der länger als zwei Wochen anhält. Durchfall wird durch die übermäßigen Muskelbewegungen des Darms verursacht, die sowohl flüssige als auch feste Nahrung mit beschleunigter Geschwindigkeit durch das Verdauungssystem passieren lassen, was zu mehreren weichen Stühlen pro Tag führt. Zusätzliche Symptome umfassen verstärkte Blähungen, Bauchblähungen und leichte bis schwere Bauchkrämpfe.

2. Ein häufiger Auslöser für einen spastischen Darm ist Stress, daher ist ein Schlüsselelement zur Reduzierung der Auswirkungen eines spastischen Darms, die Menge an Stress im Alltag zu reduzieren. Dies bedeutet für verschiedene Patienten unterschiedliche Dinge und kann auf verschiedene Weise erreicht werden, wie die Reduzierung von Verantwortung, die Praxis von Meditation oder die Neuorganisation Ihres allgemeinen Lebensstils, um mehr Ruhe einzubeziehen. Ein weiterer Schlüssel ist der Umgang mit erwartetem Stress, indem Sie sich gut im Voraus auf potenziell stressige Situationen vorbereiten, wie ein großes Projekt bei der Arbeit oder die Geburt eines neuen Babys.

3. Überwachen Sie Ihre Ernährung. Einige Personen stellen fest, dass der Verzehr von zu vielen Milchprodukten oder zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln einen Ausbruch ihrer Symptome verursachen kann. Personen mit einem spastischen Darm sollten versuchen, wachsam zu sein, was sie während Phasen der Symptomaktivität essen, um die Lebensmittel, die ihr Unbehagen verursachen, zu identifizieren und anschließend zu reduzieren.

4. Essen Sie eine Ernährung, die die Verdauungsbelastung reduziert. Genau wie Nahrung ein Auslöser für einen spastischen Darm sein kann, kann die Einbeziehung bestimmter Arten von Lebensmitteln in die tägliche Ernährung erheblich dazu beitragen, Symptome fernzuhalten und in Remission zu halten. Einige Hauptschwerpunkte für eine Ernährung bei spastischem Darm umfassen die Erhöhung der aufgenommenen Menge an Ballaststoffen, entweder durch Tabletten, Pulver oder ballaststoffreiche Lebensmittel. Auch eine Ernährung, die reich an magerem Protein, Gemüse und Vollkornprodukten ist, wird helfen, die Belastung des Verdauungssystems zu lindern und Symptome vorzubeugen.

5. Viele Personen, die unter einem spastischen Darm leiden, stellen fest, dass ihre Symptome durch rezeptfreie Medikamente ausreichend gelindert werden. Es gibt Medikamente, die Durchfall vorbeugen, Bauchkrämpfe lindern und Blähungen sowie Völlegefühl lindern können. Darüber hinaus können Probiotika-Präparate, die voller hilfreicher Verdauungsbakterien sind, die Symptome eines spastischen Darms so weit managen, dass sie kein Problem mehr darstellen.