Reduzierung Blähungen

Blähungen kann eine peinliche Problem sein. Obwohl es normal ist für den gesunden Menschen , um Gas mindestens 12 Mal am Tag übergeben, können überschüssige Gas zusätzliche Probleme wie Bauchschmerzen und Blähungen zu schaffen. Aber unabhängig davon, ob Gas ergibt sich aus einer Diät oder Verdauungsproblemen , gibt es Möglichkeiten , um Blähungen zu reduzieren. Stellen Sie Veränderungen in der Ernährung

Foods sind eine häufige Ursache von Blähungen und Reduktionsgas kann so einfach wie die Beseitigung bestimmter Arten von Lebensmitteln und Getränken aus Ihrer Ernährung sein . Halten Sie ein Ernährungstagebuch und Schreiben Sie Ihre Mahlzeiten ist der beste Weg, um gashaltige Lebensmittel zu lokalisieren. Foods bekannt, Blähungen und andere Verdauungsprobleme auslösen, gehören Bohnen und bestimmte Obst-und Gemüsesorten wie Brokkoli, Kohl , Birnen und Äpfel. Andere häufige Verursacher sind kohlensäurehaltige Getränke , zuckerfreie Snacks und Milchprodukte. Nehmen Sie ein Verdauungsenzym, wie Beano oder Lactaid vor Verzehr von Lebensmitteln und Milchprodukte zur Abwehr von Blähungen.
Ändern Essgewohnheiten

In Verbindung mit der Herstellung Veränderungen in der Ernährung , die Änderung der wie Sie essen können Blähungen reduzieren. Gas -und Gas- Schmerzen können nach übermäßigem Essen oder Schlucken überschüssige Luft beim Essen auftreten. Bemühen, kleinere Mahlzeiten über den Tag zu essen - Vier bis sechs kleine Mahlzeiten statt drei große Mahlzeiten - zu übermäßigem Essen zu verhindern. So stoppen Sie schlucken Luft, langsam zu essen und reden nicht während des Essens. Kaugummi, Trinken mit einem Strohhalm und das Rauchen von Zigaretten kann auch zu viel Luft schlucken und Förderung Blähungen beitragen .
Körperliche Fitness

Chronische Blähungen führt oft zu Verstopfung oder andere Verdauungsstörungen , wie Reizdarmsyndrom. Erste Gas befreien und Schmerz geht , die sich mit der zugrunde liegenden Erkrankung und Regeldarmkontraktionen. Um dies zu erreichen , nehmen sie ein Fitness-Routine und bemühen uns, für mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren. Aktiv verbessert die Verdauung , weil regelmäßige Bewegung erhöht die Darmkontraktionen. Die Ergebnisse sind normale Darmbewegungen und weniger Gas.