Verstopfung bei Reizdarmsyndrom (IBS) managen: Effektive Strategien & Linderung

Einleitung

Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine nicht lebensbedrohliche Verdauungserkrankung, die eine Reihe von Symptomen wie Bauchschmerzen, Flatulenz, Blähungen und Durchfall verursacht. Oftmals haben Menschen, die an IBS leiden, gelegentlich Verstopfungsanfälle. Obwohl IBS die Därme nicht schädigt oder Krebs verursacht, kann chronische Verstopfung extreme Beschwerden verursachen und das Leben einer Person beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Verstopfung bei IBS zu behandeln.

Was Sie benötigen

• Ballaststoffe, Wasser, Abführmittel

Anleitung

1. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Eine ballaststoffarme Ernährung kann Verstopfung verursachen. Um Verstopfungssymptome zu lindern, erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr und konsumieren Sie zwischen 20 und 35 Gramm pro Tag. Essen Sie viel Obst und Gemüse oder nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat.

2. Um Verstopfung zu behandeln, die durch Reizdarmsyndrom verursacht wird, trinken Sie zwischen acht und zehn Gläser Wasser pro Tag. Verstopfung entwickelt sich, wenn der Dickdarm zu viel Wasser aufnimmt. Daraufhin werden Stühle trocken und hart. Das Trinken von Wasser kann Stühle erweichen und Verstopfung lindern.

3. Bewegen Sie sich regelmäßig. IBS-Betroffene, die einen sitzenden Lebensstil führen, können Verstopfung entwickeln. Um die Erkrankung zu behandeln, beginnen Sie ein Trainingsprogramm. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche in 30-minütigen Intervallen. Bewegung stimuliert Darmkontraktionen, was Verstopfung lindern und Stuhlgänge regulieren kann.

4. Bleiben Sie von Lebensmitteln fern, die Verstopfung verursachen. Lebensmittel, die bei IBS-Betroffenen Verstopfung verursachen können, sind Eiscreme, Käse und verarbeitete Lebensmittel. Andererseits können Lebensmittel wie Äpfel, Kohl, Karotten und Vollkorngetreide Verstopfung vorbeugen.

5. Wenn Sie Verstopfung nicht mit Ernährung und Bewegung behandeln können, nehmen Sie ein Abführmittel. Abführmittel regen im Allgemeinen innerhalb von 24 Stunden einen Stuhlgang an. Nehmen Sie das Medikament wie angegeben ein.