Lebergesundheit unterstützen: Entgiftungs- & Stärkungsstrategien

Die Leber ist eines der Organe des Verdauungssystems. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Schutt und Giftstoffe aus den Substanzen zu filtern, die den Körper wie Nahrung betreten. Eine schlechte Leberfunktion beeinträchtigt die Gesundheit, weil nicht genug Abfälle aus dem Körper gefiltert werden. Eine schwache oder träge Leber kann mit einer Entgiftung und mit Nahrungsergänzungsmitteln, die die Fähigkeiten der Leber stärken, wiederbelebt werden. Eine gute Ernährung ist ebenfalls notwendig, damit die Leber gut funktioniert.

Kräuter

Der Artikel „The Liver Herbs“ auf der Website Gay Men's Health Crisis listet mehrere Kräuter auf, die der Leber nützen. Die Kräuter reinigen die Leber und verbessern so die Fähigkeiten der Leber, den Körper zu reinigen. Mariendistel, Ingwer, Löwenzahn, Kurkuma und Klettenwurzel werden empfohlen. Nehmen Sie nur ein Kraut auf einmal ein, da diese Substanzen wirksam sind. Beginnen Sie auch mit einer niedrigen Dosis des Krauts. Eine weitere Option ist, das Kraut in Form von Tee zu sich zu nehmen. Konsultieren Sie einen Kräuterexperten für Ratschläge, welches Kraut am besten für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.

Vitamine

Vitamin C, Vitamin B-12 und Folsäure sind die drei Hauptvitamine, die im Artikel „15 Ways to Love Your Liver“ von Andrew Saul auf der Website Doctor Yourself vorgeschlagen werden. Vitamin C hat in einer Studie an der University of Michigan Medical School erwiesenermaßen die Leber geschützt. Große Mengen des Vitamines (ca. 50.000 mg) können sogar Virushepatitis heilen, berichtet die Studie. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, das die Leber vor freien Radikalen schützt, die das Organ schädigen können. Das Vitamin bekämpft auch Infektionen, die der Leber schaden und ihre Wirksamkeit beeinträchtigen können. B-12 gilt oft als Energielieferant für Menschen. Nehmen Sie B-12 per Injektion, es hat eine stärkere Wirkung auf die Leber. Folsäure ist ein weiteres B-Vitamin, das der Leber hilft.

Gesunder Lebensstil

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für eine optimale Leberfunktion. Die Mayo Clinic schlägt in ihrem Artikel „Healthy Lifestyle“ eine Ernährung mit abwechslungsreichen Lebensmitteln vor, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten. Essen Sie täglich etwa 20 bis 35 g Ballaststoffe wie grünes Gemüse und Obst, so die Mayo Clinic. Diese Nahrung hilft dem Verdauungssystem und führt zu häufigen Stuhlgang. Versuchen Sie auch, den Fettkonsum zu reduzieren. Eine fettleberige Leber verursacht Stauungen und beeinträchtigt die Leberfunktion. Fettreiche Lebensmittel machen Sie auch übergewichtig. Viel Wasser trinken hilft, Giftstoffe auszuspülen und die Leber sauber zu halten. Alkoholverzicht ist ebenfalls wichtig. Viele Leberprobleme sind mit übermäßigem Alkoholkonsum verbunden. Bewegung ist ebenfalls wichtig für die Leberfunktion. Bewegung hilft nicht nur, Fett zu verbrennen, sondern hilft auch, Giftstoffe, die im Fett gespeichert sind, zu entfernen. Laut dem Artikel „Be Active Your Way“ des Federal Citizen Information Center zeigt die Forschung, dass Bewegung mehrere Krankheiten verhindern kann, einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen. Das Zentrum empfiehlt auch, täglich zügig zu gehen, was eine vorteilhafte Bewegung ist.