Ihre Leber schützen: Wesentliche Tipps für optimale Gesundheit

Die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten, ist wichtig. Ihre Leber hat mehrere kritische Aufgaben, einschließlich der Umwandlung von Nahrung in Energie, der Reinigung von Alkohol und anderen Giftstoffen aus Ihrem Blut und der Herstellung von Galle, die bei der Verdauung hilft. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten.

Anleitung

1. Trinken Sie mäßig oder vermeiden Sie Alkohol ganz. Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Lebererkrankungen ist seit mehr als 200 Jahren bekannt. Langfristiger Alkoholkonsum ist laut dem National Center for Health Statistics die häufigste Ursache für Krankheit und Tod durch Lebererkrankungen in den Vereinigten Staaten. Dies ist nicht völlig überraschend, da die Leber der primäre Ort des Alkoholstoffwechsels ist. Während es einige Behandlungen für alkoholbedingte Leberprobleme gibt, ist es am besten, diese Probleme gar nicht erst zu erwerben. Es sollte auch angemerkt werden, dass Alkoholiker, die mehr als eine Packung Zigaretten pro Tag rauchen, dreimal häufiger eine Zirrhose entwickeln als ihre Nichtraucher-Pendants. Interessanterweise sind Alkoholiker, die vier oder mehr Tassen Kaffee pro Tag trinken, laut einem in der Alcohol Health and Research World Journal veröffentlichten Artikel fünfmal weniger wahrscheinlich, eine Zirrhose zu entwickeln als ihre Pendants, die keinen Kaffee trinken.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung. Laut der National Liver Foundation können Sie eine optimale Leberfunktion aufrechterhalten, indem Sie frittierte und fettige Lebensmittel reduzieren. Die Stiftung empfiehlt auch, mehr frisches Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Reis und Müsli zu essen. Darüber hinaus schädigt Übergewicht die Leber. Daher ist es wichtig, sich zu bewegen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung einzuhalten.

3. Erwägen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel. Laut den National Institutes of Health werden sowohl Löwenzahn als auch Mariendistel stark verwendet, um die Leberfunktion aufrechtzuerhalten und Leberprobleme zu behandeln. Mariendistel ist in Kapseln, Extrakten und Tees erhältlich. Erste wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Mariendistel die Leberfunktion verbessern und bei Lebererkrankungen helfen kann. Allerdings ist weitere Forschung erforderlich. Löwenzahn kann frisch oder getrocknet in Tees, Kapseln oder Extrakten verwendet werden. Historisch wurde Löwenzahn zur Behandlung von Lebererkrankungen und in modernen Tagen als Lebertonikum verwendet. Es gibt jedoch laut den National Institutes of Health keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise, die darauf hindeuten, dass Löwenzahn der Leber in irgendeiner Weise nützt. Sowohl Mariendistel als auch Löwenzahn gelten als relativ sicher. Dennoch sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie irgendein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.