Ihr Mund ist die meiste Zeit trocken, weil Ihre Speicheldrüsen, die sich auf beiden Seiten Ihres Mundes befinden, nicht genug Speichel produzieren. Ihr Mund benötigt Speichel, um Plaque, Zahnstein, Zuckerablagerungen und Nahrungspartikel zu entfernen. Ohne ausreichend Speichel haben Sie mehr Karies und können Parodontitis und Gingivitis bekommen.
Was verursacht Mundtrockenheit?
- Mundtrockenheit, oder Xerostomie, ist ein Zustand, der fast immer durch einen anderen Zustand oder eine andere Krankheit verursacht wird. Dazu können Anämie, rheumatoide Arthritis, Sjögren-Syndrom, Lupus und eine Infektion der Speicheldrüsen gehören. Nebenwirkungen bestimmter Medikamente und die Auswirkungen von Strahlentherapie können ebenfalls Mundtrockenheit verursachen. Anhaltende Depressionen sowie Medikamente gegen Depressionen können zu Mundtrockenheit beitragen. Altern ist eine weitere Ursache von Mundtrockenheit.
Was kann bei Mundtrockenheit getan werden?
- Ihr Arzt kann das verschreiben, was als „künstlicher Speichel“ bezeichnet wird, der hilft, Ihren Mund weniger trocken zu halten. Er kann auch Ihre Medikamente überprüfen und sehen, ob Sie auf eines umgestellt werden können, das keine Mundtrockenheit verursacht. Aber es gibt auch eine Reihe einfacher und natürlicher Möglichkeiten, Mundtrockenheit zu behandeln, die Sie leicht selbst durchführen können.
Natürliche Wege zur Linderung von Mundtrockenheit
- Bei Mundtrockenheit trinken Sie so oft wie möglich Wasser. Halten Sie eine Wasserflasche bereit und trinken Sie davon, wann immer Ihr Mund trocken ist. Dies hilft auch, Nahrung zu entfernen, die sich in und zwischen Ihren Zähnen ansammelt. Eiswürfel zu zerkauen ist ebenfalls eine großartige Möglichkeit, Mundtrockenheit zu lindern und Ihre Zähne zu reinigen.
- Bleiben Sie von Alkohol fern – er trocknet Ihren Mund aus. Das gilt auch für den Konsum von Kaffee, Tee und Pfefferminztee. Trinken Sie stattdessen Kräuter-Früchte-Tees, wie schwarze Johannisbeere, Himbeere und Cranberry. Fruchtsaft ist ebenfalls gut, um Speichel anzuregen, aber seien Sie vorsichtig mit dem Zuckergehalt.
- Sie können auch zuckerfreien Kaugummi kauen, um die Speichelproduktion anzuregen. Zuckerfreier Fruchtkaugummi ist am besten, da Minzkaugummi Ihren Mund austrocknet. Sie können auch gelegentlich zuckerfreie harte Bonbons lutschen, aber seien Sie vorsichtig – zu viele davon können abführend wirken.
Ernährung bei trockenem Mund
- Vermeiden Sie scharfe, salzige, zuckerhaltige und übermäßig säurehaltige Lebensmittel. Scharfe und salzige Lebensmittel sind schwer zu essen, wenn Sie Mundtrockenheit haben. Zuckrige Lebensmittel tragen zu Karies und auch zu Trockenheit bei. Und säurehaltige Lebensmittel können Ihren Zahnschmelz angreifen. Limonaden, insbesondere Cola, werden ebenfalls nicht empfohlen.
- Essen Sie Lebensmittel, die kräftiges Kauen erfordern, wie Karotten, Äpfel und Sellerie. Kauen Sie alle Lebensmittel langsam und gründlich, da Kauen hilft, Speichel anzuregen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die leicht zerbröseln und zwischen Ihren Zähnen hängen bleiben, wie Nüsse und Popcorn.
Halten Sie Ihre Zähne sauber
- Da bei Mundtrockenheit Ihr Speichel Ihren Mund nicht richtig reinigt, bekommen Sie mehr Karies und Plaque, besonders zwischen den Zähnen. Putzen und verwenden Sie Zahnseide so oft wie möglich, sicherlich nach jeder Mahlzeit. Zwischen dem regelmäßigen Zähneputzen befeuchten Sie eine Fingerspitze, tauchen sie in Salz und massieren Sie sanft Ihr Zahnfleisch für eine Minute oder so. Spülen Sie gründlich mit warmem Salzwasser. Lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt auch zeigen, wie Sie Ihre Zunge sauber kratzen, und tun Sie dies regelmäßig.
- Anstelle einer minzigen Mundspülung nach dem Zähneputzen versuchen Sie eine Mundspülung aus Salbei, Thymian und Rosmarin. Geben Sie 1 Teelöffel von jedem in einen Topf Wasser und lassen Sie es einige Minuten kochen. Seihen Sie die Mischung in eine große Wasserflasche ab, lassen Sie sie abkühlen und verwenden Sie sie als Spülung; sie hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen, Ihren Mund sauber zu halten.
