Natürliche Darmreinigung mit Pflaumen: Vorteile & Anleitung

Vorbereitung

Der erste Schritt bei jeder Darmreinigung sollte ein kurzes Fasten sein, da Fasten die beste Methode ist, um Giftstoffe und Abfälle aus dem Körper zu entfernen. Ein zwei- bis dreitägiges Fasten auf frischen biologischen Gemüse- und Fruchtsäften wird das Verdauungssystem ausruhen und Ablagerungen im Dickdarm lösen. Alternativ nehmen Sie nur reichlich frisches Wasser mit dem Saft einer frischen Zitrone, die jedem Acht-Unzen-Glas hinzugefügt wird, für mindestens 24 Stunden vor dem Verzehr von Pflaumen zu sich. Wenn Sie hungrig sind, fügen Sie klare Suppen und Kräutertees hinzu, die mit Stevia oder Honig gesüßt werden. Das Wichtigste ist, nur Flüssigkeiten zu konsumieren. Verwenden Sie keine kommerziellen Getränke mit Süßstoffen, Farbstoffen oder künstlichen Aromen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine Darmreinigung beginnen, insbesondere wenn Sie diabetisch sind.
Kaufen Sie ungeschwefelte biologische Pflaumen ohne Zucker. Fünf mittlere Pflaumen enthalten mehr als drei Gramm Ballaststoffe, null Fett und weniger als 300 Kalorien. Sie sind eine reiche Quelle für Beta-Carotin (Vitamin A), Kalium, Vitamin C und Eisen. Aufgrund ihres Antioxidans- und Mineralstoffgehalts werden Pflaumen als krebsbekämpfend und blutdruckregulierend angesehen. Sie sind das ganze Jahr über in getrockneter Form erhältlich.

Vorgehensweise

Wenn Sie bereit sind, das Fasten zu beenden, legen Sie acht bis zwölf Pflaumen für 30 Minuten in genug warmes Wasser, um sie zu bedecken, und verzehren Sie sie in einer Mahlzeit. Folgen Sie mit dem übrig gebliebenen Wasser. Pflaumen sind an sich ein ballaststoffreiches Lebensmittel, aber manche Menschen fügen Flohsamenschalen oder gemahlene Leinsamen hinzu, um die besenartige Wirkung der Pflaumen im Dickdarm zu verstärken. Zusätzliche Ballaststoffe erfordern zusätzliche Flüssigkeiten; andernfalls besteht das Risiko einer weiteren Verstopfung. Innerhalb von sechs Stunden sollte ein guter Stuhlgang erfolgen. Wenn die Ergebnisse schlecht sind, nehmen Sie eine zweite Mahlzeit mit Pflaumen zu sich. Essen Sie nichts anderes, bis der Darm entleert ist. Wenn Darmprobleme, Verstopfung oder damit verbundene Symptome chronisch sind, wiederholen Sie diese Darmreinigung einmal monatlich.
Um die Darmgesundheit zu erhalten, vermeiden Sie gehärtete und gesättigte (tierische) Fette, Zucker und stark verarbeitete oder gebratene Lebensmittel. Konsumieren Sie genug frisches Gemüse und Obst, um die Hälfte der Ernährung auszumachen, und trinken Sie täglich mindestens 64 Unzen Wasser. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr härtet den Stuhl aus, der Wochen oder sogar Monate im Dickdarm verbleiben kann. Milchprodukte, außer Joghurt oder Kefir, sollten vermieden werden, um einen sauberen, schleimfreien Dickdarm zu erhalten. Regelmäßige Bewegung wie Spazierengehen und Yoga-Praktiken, die eine sanfte Massage des Bauches bieten, fördern die Durchblutung und stimulieren die Darmfunktion.