Reisedurchfall: Ursachen, Symptome und wirksame Linderung

Sie reisen in einem fremden Teil der Welt und haben die lokale Küche und Getränke genossen. Sie wachen eines Morgens mit Reisedurchfall auf. Es ist wichtig, dass Sie diesen Zustand sorgfältig behandeln.

Rehydrierung

Wenn Sie Reisedurchfall entwickelt haben, haben Sie es mit Bakterien, Viren oder Parasiten in der Nahrung und den Getränken zu tun, die Sie genossen haben. Ihr erstes Ziel ist es, sich wieder zu hydrieren. Jedes Mal, wenn Sie einen wässrigen Stuhlgang haben, müssen Sie klare Flüssigkeiten trinken und die Flüssigkeiten ersetzen, die Sie verlieren. Laut StartBackpacking.com müssen Sie bei Krankheit täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit ersetzen. Sie können schnell durch Durchfall dehydriert werden, also trinken Sie reichlich Wasser und andere klare Flüssigkeiten wie Tee und entkohlte Zitronenlimonade. StartBackpacking.com empfiehlt auch, Ihrem gereinigten Wasser ein Nahrungsergänzungsmittel wie Emergen-C hinzuzufügen. Meiden Sie Alkohol und Koffein, die Ihre Därme überreizen. Trinken Sie keine Milch, da Ihr System sie nicht verarbeiten kann.

Elektrolyte ersetzen

Neben dem Verlust von Wasser durch Durchfall verlieren Sie wertvolle Elektrolyte, die Ihr Körper zur ordnungsgemäßen Funktion benötigt. Diese Elektrolyte umfassen Natrium, Kalium und Chlorid, die Sie mit Oralyte und Pedialyte finden und ersetzen können. Trinken Sie Hühnersuppe oder Konsommé, das hilft, das zu ersetzen, was Ihr Körper verloren hat. Wenn Sie keine Lösungen wie Gatorade oder Pedialyte erhalten können, können Sie Ihre eigene Elektrolyt-Ersatzlösung selbst herstellen. Fügen Sie zwei Prisen Salz und Zucker (die Menge, die Sie zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen können) zu einem vollen Glas gereinigtem Wasser hinzu und trinken Sie es.

Probiotika und Schonkost

Trinken Sie probiotische Getränke, die nützliche Bakterien enthalten. Sie können auch probiotischen Joghurt essen, der dasselbe Ziel erreicht. Diese Bakterien (Darmflora) sind für eine gesunde Verdauungsfunktion notwendig. Zusätzlich zur Wiederherstellung der normalen Funktion Ihres Darms helfen probiotische Getränke und Joghurt, vor zukünftigen Infektionen zu schützen. Während Sie Probiotika trinken und essen, essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie Reis, Toast (ohne Butter), Bananen, gekochte Karotten und Cracker.

Rosa Bismut

Nehmen Sie ein Paket rosa Bismut (Pepto-Bismol) auf Ihre Reise mit. Laut StartBackpacking.com kann rosa Bismut die Anzahl der weichen Stühle um 50 Prozent reduzieren. Wenn Sie rosa Bismut zur Vorbeugung von Reisedurchfall einnehmen, nehmen Sie zweimal täglich zwei Tabletten ein. Wenn Sie empfindlich auf Salicylate reagieren oder ein Antikoagulans einnehmen, sollten Sie kein rosa Bismut einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zähne während der Einnahme dieses Medikaments besonders gut putzen, da Bismut Ihre Zähne verfärben kann.