Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) unterscheidet sich die durchschnittliche Anzahl der Stuhlgänge von Person zu Person. Während manche Menschen täglich einen Stuhlgang haben, haben andere vielleicht nur zwei- oder dreimal pro Woche „Stuhlgang“. Laut Dr. Andrew Weil kann ein gesunder Mensch mit regelmäßigen Stuhlgängen annehmen, dass er einen sauberen Dickdarm hat. Wenn Sie ein Problem mit Verstopfung, Polypen oder anderen Krankheiten des Dickdarms haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihren besten Behandlungsplan zu bestimmen.
Konsequent eine gesunde Ernährung
- Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, spielen eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Dickdarms. Diese Lebensmittel umfassen frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte wie wenig verarbeitete Brote, Getreide und Reis. Ballaststoffe spielen die Rolle des Reinigens und Schrubbens, während sie durch die Därme passieren. Während Ballaststoffe durch die Därme passieren, werden sie nur teilweise verdaut und behalten ihre Textur bei. Dies ermöglicht es den Ballaststoffen, den Darm zu reinigen, indem sie andere vollständig verdauten Materialien, die sich möglicherweise langsamer bewegen, hinausbefördern. Umgekehrt führt eine ballaststoffarme Ernährung zu Problemen mit Verstopfung.
Regelmäßig Sport treiben
- Laut WebMD spielt Bewegung eine enorme Rolle bei der Vermeidung von Verstopfung. Da Bewegung die Muskeln des Dickdarms zusammenziehen lässt, hilft sie, verdautes Material schneller durch den Darm zu bewegen als bei sitzenden Aktivitäten. Während körperlicher Anstrengung hat der Stuhl nicht genug Zeit, stillzusitzen und Wasser zu verlieren, was ihn leichter passierbar macht.
Reichlich Flüssigkeit täglich trinken
- Ein trockener Stuhl passiert das Verdauungssystem mit viel größerer Schwierigkeit als einer, der Wasser gespeichert hat. Viel Wasser und andere durstlöschende Getränke zu trinken, hilft, das Potenzial für eine Blockade zu eliminieren. Wasser ermöglicht es, dass die Materie in Ihren Därmen weich und leichter zu bewegen bleibt. Koffeinhaltige Getränke hingegen neigen dazu, den Körper zu dehydrieren, also wenn Sie Kaffee oder Tee trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Flüssigkeiten im Laufe des Tages mit viel Wasser auffüllen.
Kolonhydrotherapie meiden
- Manchmal bieten alternative Behandlungszentren und Tagesspas eine Kolon-Irrigation-Prozedur namens Kolonhydrotherapie an. Während manche Menschen glauben, dass es gesund ist, den Dickdarm zu reinigen, indem er durch den Rektum mit Wasser gespült wird, vertreten viele Experten (einschließlich des Iowa Board of Medicine) die Ansicht, dass Kolonhydrotherapie eine unsichere und unnötige Praxis darstellt. Sie können zu Rissen des Darms sowie zu einem Verlust von Vitaminen und Elektrolyten beim Patienten führen. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie einen sauberen Dickdarm haben, ist, einen gesunden Lebensstil zu führen.
