Blähungen und Bauchschmerzen: Ursachen und Linderung

Magenblähungen sind normal, können aber zu Blähungen und Bauchkrämpfen führen, zusammen mit einem dringenden Bedürfnis, aufzustoßen oder Blähungen über den After abzugeben (Flatulenz). Es ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch peinlich sein. Wenn Sie 10 bis 20 Mal am Tag Blähungen abgeben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, da dies normal ist. Wenn Sie jedoch häufiger unter Blähungen und Magenschmerzen leiden, möchten Sie möglicherweise eine Art Behandlung zur Linderung suchen.

Ursachen

Bestimmte Lebensmittel und Getränke können übermäßige Blähungen verursachen. Dazu gehören Zucker, Bohnen, bestimmte Gemüsesorten (wie Kohl und Brokkoli), Laktose (Milchprodukte), Fruktose (Lebensmittel wie Zwiebeln, Artischocken, Weizen und Birnen), Sorbit (die meisten Früchte), Stärke (wie Mais, Nudeln und Kartoffeln) und lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe zersetzen sich im Dickdarm und können zu Blähungen führen, während sie verarbeitet werden. Weitere Ursachen sind das Schlucken zu viel Luft, eine Nebenwirkung von Antibiotika, Verstopfung oder Abführmittel.

Ernährung

Ernährungsumstellungen werden oft empfohlen, um die Lebensmittel zu meiden, die übermäßige Blähungen verursachen. Die Begrenzung von Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt kann helfen, Blähungen zu verringern, was weniger Magenschmerzen bedeutet. Meiden Sie Lebensmittel, die Zucker (wie Laktose, Fruktose und Sorbit), Stärke und lösliche Ballaststoffe enthalten. Es ist gut, unlösliche Ballaststoffe zu essen, die in Lebensmitteln wie Vollkornweizen, Weizenhafer, einigen Gemüsesorten (grüne Bohnen und Blattgemüse), Samen und Nüssen vorkommen, da sie Verstopfung vorbeugen und keine übermäßigen Blähungen verursachen. Nicht jeder hat Probleme mit denselben Lebensmitteln. Ermitteln Sie, welche Lebensmittel Ihnen Probleme bereiten, und meiden Sie sie.

Medikamente

Rezeptfreie Mittel können Ihre Verdauung von blähungserzeugenden Lebensmitteln unterstützen. Beispiele sind Dairy Ease und Lactaid für Menschen, die laktoseintolerant sind, und Beano, das bei der Verdauung von Lebensmitteln wie Gemüse und Bohnen hilft. Eine Tasse Pfefferminztee bringt manchmal Linderung. Wenn Sie trotz Ernährungsumstellung weiterhin unter Blähungen und Schmerzen leiden, kann Ihr Arzt ein Medikament zur Linderung Ihrer Symptome verschreiben, insbesondere wenn es auf eine Darmerkrankung zurückzuführen ist.

Lebensstiländerungen

Mehrere kleinere Mahlzeiten, die über den Tag verteilt eingenommen werden, können helfen. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen und kauen Sie jeden Bissen gründlich. Trinken durch Strohhalme, Kaugummi kauen und auf harten Bonbons lutschen können alle zu mehr geschluckter Luft führen, daher sollten sie vermieden werden. Zigarettenrauchen erhöht auch, wie viel Luft Sie schlucken. Essen Sie nicht, wenn Sie gestresst oder in Eile sind, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Regelmäßige Bewegung kann auch einige Ihrer Symptome lindern.

Überlegungen

Magenschmerzen und Blähungen können auch ein Zeichen einer entzündlichen Darmerkrankung sein, wie Colitis oder Morbus Crohn. Eine weitere mögliche Erkrankung ist die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), bei der Magensäure aus dem Magen zurück in die Speiseröhre fließt. Magengeschwüre können ebenfalls diese Symptome verursachen. Wenn Sie unter chronischen Blähungen, Schmerzen und Blähungen leiden, sollten Sie Ihren Arzt zur Diagnose und Behandlung konsultieren.