Natürliche Linderung bei überschüssiger Magensäure: Hausmittel & Ernährungstipps

Überschüssige Magensäure ist eine allzu vertraute Form von Beschwerden. Der quälende Schmerz im Bauch, der auf diesen Zustand hinweist, wird normalerweise auf würzige und saure Lebensmittel zurückgeführt, wie würzige Tomatensoßen, Zitrusfrüchte und frittierte Speisen. Während der Verzehr dieser Lebensmittel definitiv zu überschüssiger Magensäure führen kann, gibt es andere ernährungsbedingte Ursachen, die nicht unbedingt damit zusammenhängen, was Sie essen, sondern eher wann und wie viel Sie essen. Einige Mittel kosten Sie dann nichts und erfordern nichts anderes als ein paar kleine Lebensstiländerungen.

Pflanzliche Heilmittel

Rezeptfreie Antazida sind großartig, um sie zur Hand zu haben, aber was ist, wenn Sie Magensäure verspüren und keine Antazida zur Hand haben? Ein Teelöffel Apfelessig zu einem halben Glas Wasser hinzufügen und es während des Abendessens hinuntertrinken, könnte den Trick bewirken. Ein weiteres Getränk-Mittel beinhaltet die Zubereitung eines Tees aus gleichen Mengen Sternanis und pestizidfreien Lavendelblättern, die beide dazu beitragen, den Säurespiegel im Magen zu senken. Gießen Sie zwei Tassen kochendes Wasser über den Sternanis und Lavendel, ziehen Sie 5 Minuten lang, seihen Sie ab und fügen Sie Honig hinzu.

Ingwer wird seit langem zur Linderung von Übelkeit verwendet, aber er ist auch hervorragend geeignet, um Magensäure zu verringern. Ingwer-Extrakt-Kapseln können rezeptfrei in Reformhäusern und in den Naturabteilungen großer Supermärkte gekauft werden, aber das Mischen von etwas geriebenem Ingwerwurzel mit kochendem Wasser und Honig bewirkt ebenfalls den Trick.

Fenchelsamen sind ebenfalls ein Tonikum gegen Magensäure. Der wirksame Linderungsstoff im Fenchel ist ein Phytochemikalie namens Anethol, die Krämpfe im Verdauungstrakt lindert. Fenchelsamen können nach einer würzigen oder sauren Mahlzeit gekaut werden, um zu verhindern, dass Säure überhaupt Beschwerden verursacht. Viele indische Restaurants bieten ihren Gästen vor dem Gehen Fenchelsamen an.

Stressmanagement

Magensäure kann nicht nur aufgrund Ihrer Ernährung produziert und angesammelt werden, sondern auch aufgrund des emotionalen Zustands, in dem Sie sich beim Essen befinden. Eine Mahlzeit in hastiger, angespannter Weise zu essen, ist eine großartige Methode, um Reflux hervorzurufen. Wenn Sie also die Beschwerden vermeiden möchten, entspannen Sie sich. Sie tun Ihrem Verdauungssystem keinen Gefallen, wenn Sie mit laufendem Fernseher, dröhnender Musik, Streit mit der Familie oder geliebten Menschen, der Überprüfung überfälliger Rechnungen usw. essen. Die Essenszeit sollte genau das sein – Essenszeit – mit so wenigen Unterbrechungen und so wenig Spannung wie möglich. Wenn nötig, nehmen Sie während der Mahlzeiten das Telefon vom Hörer. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen, geben Sie sich selbst viel Zeit, Ihr Essen zu kauen und es richtig in einer ruhigen und ungehetzten Umgebung zu verdauen.

Größe und Zeitpunkt der Mahlzeiten

Wir wurden von jungem Alter an gelehrt, dass eine der Eckpfeiler einer gesunden Ernährung ist, drei feste Mahlzeiten am Tag zu essen – aber stimmt das? Grasen – sechs mittelgroße und kleinere Mahlzeiten und/oder Snacks über den Tag verteilt – könnte tatsächlich eine gesündere Art zu essen sein. Auf diese Weise zu essen ist viel weniger belastend für das Verdauungssystem, erfordert aber auch weniger Magensäureproduktion für Verdauungszwecke.

Was den Zeitpunkt betrifft, ist es klug, sich daran zu erinnern, 3 Stunden vor dem Schlafengehen nicht zu essen. In einer horizontalen Position weniger als 3 Stunden nach einer Mahlzeit zu liegen, kann zu Magensäurebeschwerden führen. Vermeiden Sie daher den Mitternachtssnack, es sei denn, Sie gehen um 3 Uhr morgens zu Bett.