Lebensmittel gegen Sodbrennen: Ernährung & Vorbeugung

Sodbrennen tritt auf, wenn die Säure aus dem Magen in die Speiseröhre zurückfließt und ein Gefühl verursacht, das allgemein als Sodbrennen bezeichnet wird. Es stehen verschiedene Medikamente in verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Form zur Verfügung, um die Erkrankung zu kontrollieren, aber die Vorbeugung beginnt am Esstisch. Einige Lebensmittel lösen eher Sodbrennen aus, während andere seine Wirkung reduzieren können.

Fleisch

Glücklicherweise ist die richtige Ernährung nicht kompliziert, so GICare.com. Alle Lebensmittelgruppen, einschließlich Fleisch, sind in der empfohlenen Ernährung enthalten.

Wenn Sie Proteine auswählen, denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung im Allgemeinen oft eine Ernährung bedeutet, die Sodbrennen reduziert. Fleisch mit hohem Fettgehalt sollte vermieden werden, aber Hühnchen, Truthahn und Fisch sind gute Entscheidungen. Da diese Fleischsorten weniger fettreich sind, halten sie Ihr Verdauungssystem eher richtig funktionierend.

Obst

Die meisten Früchte sind in Ordnung, aber einige sind besonders gut geeignet, um Sodbrennen zu reduzieren. Versuchen Sie, Beeren, Äpfel, Melonen, Pfirsiche und Birnen zu essen. Diese Früchte haben alle gesundheitliche Vorteile, einschließlich antioxidativer Eigenschaften, und enthalten nicht den sauren Gehalt von Orangen, Zitronen und Ananas. Die Meinungen gehen auseinander, ob saure Früchte Sodbrennen verschlimmern, aber das Ziel ist es, Lebensmittel zu finden, die es verbessern.

Gemüse

Gemüse ist gesund und sollte basierend auf standardmäßigen Ernährungsempfehlungen konsumiert werden. Frisches Gemüse zu essen ist immer ein guter Schritt, obwohl Sie es nicht braten sollten. Brokkoli und Blumenkohl verursachen oft Blähungen, also meiden Sie diese, wenn Blähungen mit Ihrem Sodbrennen in Verbindung stehen.

Getränke

Die Wahl des Getränks bei Sodbrennen ist ziemlich einfach. Bleiben Sie bei koffeinfreien Getränken, Wasser oder Säften. Kräutertee ist eine weitere gute Option, solange er keine Minze enthält. Während Minze oft mit der Beruhigung des Verdauungssystems in Verbindung gebracht wird, löst sie auch die Produktion von Magensäure aus.

Versuchen Sie, alkoholische Getränke, Kaffee, Kohlensäure und Tee zu vermeiden.