Magnesiumchlorid ist eine chemische Verbindung, die hauptsächlich aus Salzen besteht. Es kommt in hohen Konzentrationen in Meerwasser und Sole vor. Da Magnesiumchlorid bei der Produktion von Verdauungssäuren hilft, bietet die Verbindung gesundheitliche Vorteile, indem sie die Fähigkeit des Magens verbessert, Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Orale Magnesiumchlorid-Ergänzungen sind in Tablettenform erhältlich, obwohl Ihr täglicher Bedarf durch verschiedene hier aufgeführte Lebensmittel gedeckt werden kann.
Was Sie benötigen
- Verschiedene Lebensmittel, die reich an Magnesiumchlorid sind, wie unten aufgeführt. Sojamilch, Tofu
Anleitung
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erhöhung Ihrer Magnesiumchlorid-Zufuhr, wenn Sie eine Magen-Darm-Erkrankung haben. Die empfohlene Tagesdosis an Magnesiumchlorid beträgt 420 mg täglich.
- Naschen Sie an gerösteten Kürbiskernkernen. Eine Portion von 3 Unzen enthält mehr als 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Magnesiumchlorid.
- Essen Sie mehr Fisch, der reich an Magnesiumchlorid ist. Eine Portion von 9 Unzen Heilbutt liefert 75 Prozent der RDA.
- Essen Sie Baumkerne, es sei denn, Sie sind allergisch dagegen. Eine Portion von 1 Unze Brasilnüsse liefert 25 Prozent der RDA für Magnesiumchlorid. Eine Portion von 1 Unze Mandeln enthält 20 Prozent RDA, ebenso wie eine Portion von 1 Unze getrocknete Pinienkerne.
- Konsumieren Sie Bohnen und andere Hülsenfrüchte, die reich an Magnesiumchlorid sind. Eine halbe Tasse schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Limabohnen oder Navy-Bohnen liefert 10 Prozent RDA an Magnesiumchlorid.
- Trinken Sie Sojamilch und essen Sie Tofu, der aus Soja gewonnen wird. Beide sind reich an Magnesiumchlorid.
