Natürliche Linderung bei Sodbrennen und Hiatushernie: Nahrungsergänzung und Lebensstil

Hiatushernien treten im Bereich Ihres Zwerchfells auf, wo die Speiseröhre und der Magen miteinander verbunden sind. Der Magen ragt in die Speiseröhre hinein und kann Symptome wie Sodbrennen, Übelkeit, Brustschmerzen und Aufstoßen verursachen. Die Hernie selbst erfordert keine Behandlung, es sei denn, sie verursacht schwere Symptome, die durch andere Behandlungsformen nicht gemildert werden. Operation ist die einzige Behandlung für die eigentliche Hernie. Eine natürliche Behandlungsstrategie unter Verwendung einer Kombination aus natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensstilempfehlungen und Selbstfürsorge kann Sodbrennen angehen. Das University of Maryland Medical Center und die Mayo Clinic bieten mehrere Vorschläge.

Selbstfürsorge zur Reduzierung von Reflux

Bestimmte Selbstfürsorgemaßnahmen werden Ihrem Zustand zugutekommen, ob Sie nun eine alternative oder konventionelle Behandlung für Ihren herniebedingten Reflux anwenden. Essen Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten. Legen Sie sich nicht hin und treiben Sie mindestens drei Stunden nach dem Essen keinen Sport.

Verlieren Sie überschüssiges Gewicht. Hören Sie mit dem Rauchen auf; es fördert die Produktion von Reflux und trocknet Ihren Speichel aus, der Ihre Speiseröhre vor Magensäure schützt. Heben Sie das Kopfende Ihres Bettes um sechs bis neun Zoll an; dies hält Magensäure davon ab, die Speiseröhre hinaufzuwandern. Tragen Sie lockere Kleidung, um den Druck auf Ihren Magen zu verringern.

Vermeiden Sie bestimmte Medikamente, die den Reflux verschlimmern. Dazu gehören NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen, Beruhigungsmittel, Tranquilizer, Kalziumkanalblocker, Tetracyclin. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eines Ihrer Medikamente zu Ihrem Problem beitragen könnte. Er kann Ihnen gegebenenfalls Alternativen vorschlagen.

Reflux durch Ernährung reduzieren

Bestimmte Lebensmittel und Getränke werden Ihren Zustand entweder durch die Erhöhung der Säureproduktion oder durch die Entspannung von Muskeln verschlimmern, die es Säure ermöglichen, die Speiseröhre hinaufzusteigen. Dazu gehören Alkohol, Koffein in allen Formen, kohlensäurehaltige Getränke, Zitrusfrüchte, fettreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und Fleisch sowie entkoffeinierter Kaffee. Jeder ist anders, und während diese Artikel die häufigsten Übeltäter sind, könnten Sie feststellen, dass andere Lebensmittel Ihren Säure-Reflux verschlimmern; eine Aufzeichnung dessen, was Sie essen und wann die Symptome auftreten, kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob Sie weitere Dinge meiden sollten.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel verwenden

Das University of Maryland Medical Center schlägt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel vor, die bei der Behandlung von Säure-Reflux und dem Schutz des Gewebes nützlich sein könnten. Sie müssen nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel verwenden, da viele ähnliche Wirkungen bieten. Ein Gespräch mit einem Gesundheitsdienstleister, der Erfahrung in der Verwendung natürlicher Nahrungsergänzungsmittel hat, kann Ihnen helfen, ein Behandlungsregime zu entwerfen.

Omega-3-Fettsäuren lindern Entzündungen; nehmen Sie 1 oder 2 Kapseln Fischöl zweimal täglich ein. Probiotika und L-Glutamin 1.000 mg dreimal täglich fördern die Magen-Darm-Gesundheit. Probiotika gibt es in vielen Formen; nehmen Sie Ihr ausgewähltes Nahrungsergänzungsmittel wie angegeben ein. Melatonin bietet Magenschutz; nehmen Sie 2 bis 6 mg vor dem Schlafengehen ein. Katzenkralle (20 mg dreimal täglich) und Reishi-Pilz (300 mg dreimal täglich) haben entzündungshemmende Eigenschaften.

Stress reduzieren

Stress verschlimmert Säure-Reflux und verstärkt die Symptome. Experimentieren Sie mit Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation, tiefe Atmung, beruhigender Musik oder progressiver Entspannung, um Stress, Ängste und andere negative Emotionen zu lindern.