Wie Colon Gesundheit wiederherstellen

Colon Gesundheit ist wichtig für die Verdauung und für die Abwehr von Kolon-oder Rektumkarzinom. Der Doppelpunkt enthält gute Bakterien, die Lebensmittel zu brechen und die Aufnahme von Nährstoffen , während die Beseitigung Abfälle aus dem Körper . Wenn der Darm nicht richtig funktioniert, kann Krankheit und Krankheit ergeben , so ist es wichtig , den Darm gesund zu halten. Anleitung
1

Eat Broccoli, Spinat und Blattgemüse. Gemüse wird mit gesunden Nährstoffe wichtig für die Darmgesundheit geladen.
2

Verbrauchen Früchte wie Melone, Orangen und Äpfel. Obst enthalten Vitamine und Ballaststoffe, die den Darm zu reinigen .
3

Essen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen , Hafer und Nüsse. High- Faser-Lebensmittel helfen Sie regelmäßig und weicher Stuhlgang zu erleichtern Eliminierung. Eine ballaststoffreiche Ernährung senkt auch den Cholesterinspiegel , nach der Mayo Clinic.
4

Trinken Sie viel Wasser . Wasser hilft, Abfallprodukte, die sich durch den Dickdarm. Trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag.
5

Essen Sie Joghurt. Joghurt enthält gesunde Bakterien lebenswichtig für die Darmgesundheit . Lesen Sie die Etiketten und wählen Sie einen Joghurt , die Live- kultivierten Bakterien und niedrigen oder gar keinen Zucker enthält .