Appendiz-Gesundheit erhalten: Ernährung, Lebensstil & Vorbeugung

Einleitung

Der Appendix ist eine kleine Struktur, die am Dickdarm befestigt ist, obwohl er keinen direkten Zweck für die Verdauung dient. Die neueste Theorie bezüglich des Appendix besagt, dass es ein Speicherort für den Vorrat an guten Bakterien des Körpers ist. Der Appendix kann leicht entzündet oder blockiert werden, was zu erheblichen Schmerzen und Infektionen führt. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Techniken, um einen gesunden Appendix zu erhalten.

Ernährung

Appendizitis wird häufig durch herumliegende Stuhlreste verursacht, die sich lösen und die Öffnung des Appendix blockieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Stuhl in einer richtigen Konsistenz zu halten, um eine effektive Entfernung zu gewährleisten. Essen Sie viel ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, Abfälle durch den Verdauungstrakt zu transportieren. Die Ballaststoffe verändern auch die Konsistenz der Abfälle, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass sie auseinanderbrechen und die Öffnung des Appendix blockieren. Sie sollten auch Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt meiden. Wenn möglich, begrenzen Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln wie Snackkuchen, Keksen, Tiefkühlmahlzeiten und Crackern. Diese Arten von Lebensmitteln sind nicht nur im Allgemeinen ungesund, sie verursachen auch Blockaden im Verdauungstrakt.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr stellt sicher, dass der Körper hydratisiert bleibt, was wichtig für die Erhaltung der inneren Gesundheit ist. Zusätzlich hilft Wasser, den Stuhl durch den Verdauungstrakt zu transportieren, was wichtig ist, um zu verhindern, dass der Stuhl den Appendix blockiert. Trinken Sie mindestens acht Portionen Wasser (8 oz. pro Portion) pro Tag.

Bewegung

Obwohl Bewegung allein den Appendix nicht tatsächlich vor Infektionen oder Blockaden schützen wird, wird sie einen positiven Einfluss auf den Appendix haben. Eine optimale allgemeine Gesundheit ist wichtig für die Erhaltung eines gesunden Appendix. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten lang vier- oder fünfmal pro Woche Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren. Fügen Sie Ihrer Routine zusätzlich mindestens drei Tage pro Woche Krafttraining hinzu. Regelmäßige Bewegung macht Ihr Immunsystem stärker, was extrem wichtig sein wird, wenn Ihr Appendix ungesund wird.

Warnzeichen

Achten Sie während Ihres Lebens auf Warnzeichen einer Appendizitis. Die Schmerzen beginnen typischerweise um den Nabel herum und bewegen sich dann schnell zur unteren rechten Seite des Bauches. Die Schmerzen werden bei Bewegung, Husten oder Springen zunehmend schlimmer. Die meisten Menschen erleben auch Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, ungewöhnliche Stuhlgewohnheiten, leichtes Fieber und abnormalen Wasserlass. Wenn Sie Symptome einer Appendizitis bemerken, sollten Sie sofort medizinische Hilfe suchen. Wenn unbehandelt, kann der Appendix platzen, was zu einer lebensbedrohlichen Infektion führen kann.