Blähungen-Lösungen: Ursachen, Vorbeugung & Linderung

Einleitung

Körperlich unangenehm und gesellschaftlich peinlich ist Flatulenz die übermäßige – und laute, und übel riechende – Ausstoßung von Darmgasen. Es geht oft mit einem aufgeblähten oder krampfigen Gefühl einher. Es tritt am häufigsten nach den Mahlzeiten oder während eines Verstopfungsanfalls auf. Ärzte und Hausheiler auf der ganzen Welt haben seit Jahrtausenden über eine Lösung für Flatulenz gerätselt. Während nichts wirklich garantiert, dass Sie niemals wieder Blähungen haben werden, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um das Problem zu verhindern, und einfache Hausmittel, um Flatulenz zu behandeln, wenn sie auftritt.

Ernährung prüfen

Wenn Sie später etwas Wichtiges zu tun haben oder einfach wissen, dass Sie zu Flatulenz neigen, vermeiden Sie die folgenden gasbildenden Lebensmittel: kohlensäurehaltige Getränke, Milchprodukte in großen Mengen, Bohnen und Hülsenfrüchte, Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zwiebeln, Blumenkohl, hefehaltige Lebensmittel und im Grunde alles, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Blähungen verursacht. Die Flatulenz bedeutet, dass Ihr Körper dieses Lebensmittel nicht richtig verdaut, also meiden Sie es einfach. Außerdem, wenn Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies Flatulenz verursachen; verwenden Sie nur die minimale Dosis an Ballaststoffen, die Sie für regelmäßigen Stuhlgang benötigen.

Vorbeugende Maßnahmen

Genießen Sie nach jeder Mahlzeit das Knabbern an frischem Ingwer, der in Zitronen- oder Limettensaft getaucht ist. Es ist ein alter Trick, um den Magen zu beruhigen. Sie können auch nach einer Mahlzeit Pfefferminzblätter kauen, was nicht nur Ihren Atem erfrischt, sondern auch Öle freisetzt, die Ihren Verdauungstrakt beruhigen und die Ansammlung von Darmgasen reduzieren. Fenchelsamen, geröstet oder frisch, sind ebenfalls eine traditionelle Methode, um den Verdauungsprozess nach einer Mahlzeit zu erleichtern. Ein weiteres beliebtes Vorbeugemittel sind 2 TL Brandy in einer Tasse Wasser vor dem Schlafengehen (offensichtlich nicht für Kinder). Jede dieser angenehmen kleinen Gewohnheiten kann helfen, Flatulenz zu verhindern.

Hausmittel

Wenn Sie Flatulenz entwickeln, gibt es mehrere Küchenmittel, die Ihnen Linderung verschaffen können. Mischen Sie 1/2 TL Dillöl und 1 TL Honig, um sie gegen Flatulenz zu schlucken. Sie können auch gemahlenen Ingwer, Kardamom oder Zimt in Wasser mischen; jedes dieser Gewürze hat entblähende Eigenschaften. Bewährtes Backpulver in Salzwasser kann ebenfalls helfen, Darmgase aufzubrechen, und Aktivkohle-Tabletten, die Sie in vielen Apotheken kaufen können, können das Gas absorbieren, bevor es entweicht.