Ernährungsstrategien zur Linderung & Vorbeugung von Hämorrhoiden

Hämorrhoiden entstehen, wenn Analkanalgefäße entzündet und geschwollen sind, verursacht durch entweder eine Schwächung der Gefäßwand oder übermäßigen inneren Druck durch Verstopfung. Die geschwollenen Blutgefäße können Juckreiz oder Schmerzen verursachen und sogar platzen, was zu Blutungen führt. Eine der besten Möglichkeiten, Hämorrhoiden vorzubeugen und zu behandeln, ist eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

Konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukte. Ballaststoffe aus solchen Lebensmitteln halten den Stuhl weich und senken den Druck im Dickdarm, sodass der Darminhalt leicht hindurchgleiten kann. Die Mayo Clinic empfiehlt Frauen 21 bis 25 g Ballaststoffe pro Tag und Männern 30 bis 38 g pro Tag. Versuchen Sie jeden Morgen ein ballaststoffreiches Müsli zu essen, das je nach Produkt zwischen 8 und 36 g pro Tasse enthalten kann. Die meisten Bohnen enthalten 10 bis 16 g pro Tasse. Es gibt viele Bücher und Websites wie Mayoclinic.com, die Ballaststoffgehalte in Lebensmitteln auflisten, um Ihnen zu helfen, die empfohlene Menge zu erreichen. Sie sollten Ihre Wasserzufuhr zusammen mit der Ballaststoffzufuhr erhöhen, mit einem Minimum von acht 8-Unzen-Gläsern täglich. Cranberrysaft kann auch helfen, die Bildung von Hämorrhoiden zu verhindern. Nicht genug Flüssigkeiten zusammen mit den Ballaststoffen zu trinken, kann Verstopfung tatsächlich verschlimmern.

Hilfreiche Nahrungsergänzungsmittel

Ergänzen Sie Vitamine. Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E und Bioflavonoide (Quercetin, Traubenkernextrakt und Grüner-Tee-Extrakt) helfen alle, die Zellen und das Bindegewebe in den Blutgefäßen zu stärken, um die Heilung zu unterstützen. Versuchen Sie, Kapseln oder Pillen mit Probiotika oder „freundlichen“ Bakterien wie Lactobacillus und Bifidus einzunehmen, die helfen können, Hämorrhoiden vorzubeugen und zu heilen. Erwägen Sie die Verwendung anderer Kräuter, die häufig zur Behandlung von Hämorrhoiden verwendet werden, darunter Ginkgo biloba, ein entzündungshemmendes Mittel; Rosskastanie, ein adstringierendes Mittel, das normalerweise in Teeform eingenommen wird; und Löwenzahnwurzel, die als Abführmittel wirkt, ebenfalls als Tee eingenommen. Viele Studien haben gezeigt, dass rezeptfreie Ballaststoffpräparate wie Metamucil und Citrucel auch Hämorrhoidensymptome und Blutungen verbessern können.

Dinge, die Sie vermeiden sollten

Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltigen Tee und Kaffee, da sie zu Dehydrierung und Verstopfung führen können. Verringern oder eliminieren Sie andere Lebensmittel, die Verstopfung verursachen, darunter tierisches Protein, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, Zucker, Eiscreme, gebratene Lebensmittel, Käse, Erdnüsse, Junkfood und Salz.