Spastischen Darm (IBS) verstehen und bewältigen

Spastischer Darm ist ein häufig verwendeter Begriff für das Reizdarmsyndrom (IBS). Die Symptome von IBS verursachen abnorme Kontraktionen der Därme, was zu der spastischen Bewegung führt, die der Störung ihren zweiten Namen gibt. Der Zustand beginnt typischerweise im frühen Erwachsenenalter und trifft Frauen häufiger als Männer. Obwohl es keine Heilung für IBS gibt, ist es fast immer durch Ernährungsumstellungen, Stressmanagement und Medikamente kontrollierbar.

Symptome und richtige Diagnose

Häufige Symptome von IBS sind Verstopfung, Durchfall, weicher Stuhl, Blähungen, Völlegefühl, Bauchkrämpfe, Schleim im Stuhl, Schmerzen vor dem Stuhlgang und der Drang, unmittelbar nach einem Stuhlgang wieder Stuhlgang zu haben. Typischerweise tritt das Vorkommen von Symptomen intermittierend auf, und Sie können längere Zeit ohne Probleme verbringen. Die Schwere der aktiven IBS-Symptome kann von mild bis vorübergehend entkräftend reichen. Obwohl der Zustand selbst im Allgemeinen nicht medizinisch alarmierend ist, können mit IBS verbundene Symptome auch auf das Vorhandensein viel ernsthafterer Dickdarmerkrankungen hinweisen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie die oben aufgeführten Anzeichen verspüren.

Ernährungsumstellungen

Bestimmte Änderungen in der Ernährung können helfen, IBS zu stabilisieren. Essen Sie ballaststoffreiche und Vollkornprodukte, um die Chancen auf Darmspasmen zu reduzieren. Obst und Gemüse können ebenfalls helfen, aber rohes Gemüse und Obst erhöhen bei manchen Menschen auch Probleme. Eliminieren Sie blähende Lebensmittel oder bestimmte Lebensmittel, von denen Sie wissen, dass sie Sie in der Vergangenheit gereizt haben. Beispiele für problematische Lebensmittel sind Kohl, Brokkoli, Zwiebeln, Blumenkohl und scharfe oder fettreiche Lebensmittel. Anstatt drei große Mahlzeiten am Tag zu essen, versuchen Sie, kleinere Portionen Nahrung häufiger über den Tag verteilt zu essen. Um den Überblick über Lebensmittel zu behalten, die für Sie funktionieren oder nicht, erwägen Sie, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Erfahrungen festzuhalten.

Stressmanagement

Stress kann die Symptome von IBS verschlimmern oder auslösen. Sie können daran arbeiten, diese Auswirkungen zu begrenzen, indem Sie Wege erlernen, Ihren Stress zu reduzieren. Nehmen Sie sich Zeit während des Tages, um sich auszuruhen und zu entspannen, und schlafen Sie nachts ausreichend. Erlernen Sie spezifische Entspannungstechniken durch Kurse, die Ihnen möglicherweise lokal zur Verfügung stehen. Treiben Sie regelmäßig Sport, wenn möglich, da Bewegung Stress reduzieren und Ihre allgemeine Darmfunktion verbessern wird. Suchen Sie Beratung für allgemeine Stresslinderung und um mit den spezifischen Auswirkungen von IBS umzugehen.

Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente können Ihnen ebenfalls helfen, mit IBS umzugehen. Ihr Arzt kann ein Ballaststoffpräparat wie Methylcellulose oder Flohsamen für Verstopfung oder ein Antidiarrhoikum wie Loperamid empfehlen. Durchfalllinderung kann auch aus einer Klasse von Medikamenten namens Anticholinergika kommen, die darauf wirken, Darmspasmen zu lindern.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt auch empfehlen, Ihr IBS mit trizyklischen Antidepressiva zu behandeln. Die Überlegung dahinter ist zweifach. Bei einigen IBS-Fällen ist auch Depression vorhanden, und Antidepressiva können einen direkten Effekt auf die Stimmung haben. Selbst wenn Sie keine Depression haben, können niedrigere Dosen trizyklischer Antidepressiva helfen, Durchfall und Bauchschmerzen zu lindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Verwendung von Medikamenten, und stellen Sie sicher, dass Sie ihre Risiken und Vorteile verstehen, bevor Sie fortfahren.