Wie Blähungen oder Blähungen verhindern

kann Blähungen oder Blähungen verursachen Bauchschmerzen und Völlegefühl oder Blähungen. Während dieses Problem neigt dazu, sich im Laufe der Zeit zu lösen , können Sie bestimmte Schritte, um Vorfälle von Gas oder Blähungen zu verhindern. Was Sie
Verdauungs /Enzymergänzungen benötigen
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spuckte den Kaugummi. Gum - Kauen kann das Schlucken zusätzliche Luft aufgefordert , die Blähungen erzeugen kann. Verwenden Sie anstelle von Pfefferminzbonbons Kaugummi. Auch die Begrenzung der Verwendung von Trinkhalme , das schafft auch zusätzliche Luft in Ihrem Körper.
2

Limonaden und kohlensäurehaltige Getränke überspringen . Karbonisierung von Getränken kann Blähungen und Gas auslösen . Stattdessen trinken nicht- kohlensäurehaltige Getränke wie Saft und Wasser.
3

Nehmen Sie ein Verdauungsenzym, vor dem Trinken von Milch oder den Verzehr von Lebensmitteln mit Milch . Eis, Milch , Käse und Lebensmittel mit Milch hergestellt werden, sind häufige Ursachen von Blähungen und Flatulenz. Sie werden in der Regel wollen Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren.
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Übung mindestens drei Mal pro Woche für 30 Minuten. Dies wird helfen, Darm- Kontraktionen zu erhöhen und Verstopfung lindern , die Blähungen fördern können .
5

Essen Sie weniger Kohlenhydrate und gasförmigen Lebensmitteln. Kohlenhydrate und gasförmige Lebensmittel wie Bohnen, Salat und Kohl kann Blähungen und Flatulenz zu fördern. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Beano vor dem Essen Problem Lebensmitteln.
6

Trinken acht Gläser Wasser täglich. Dehydration oder Flüssigkeitsmangel kann Hockern verhärten und verursachen Verstopfung und Blähungen . Halten Sie Ihren Stuhl weich und regelmäßig mit viel Wasser .