Apfel-Blähen: Ursachen, Vorbeugung & Linderung | [Ihr Name/Markenname]

Einleitung

Äpfel sind ein gesunder, nährstoffreicher, ballaststoffreicher Lebensmittel. Wie viele andere Lebensmittel mit diesen Eigenschaften werden sie im Darm nicht immer vollständig verdaut. Wenn das Apfelfruchtfleisch und die Schale nicht vollständig zerkleinert werden, gären die Fruchtzucker und Ballaststoffe. Die Bakterien, die im Darmtrakt leben, konsumieren das gärende Material und produzieren im Gegenzug Gase wie Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid. Sie können Schritte unternehmen, um einige der Beschwerden zu mildern oder zu lindern, die Sie beim Essen roher Äpfel verspüren können. Beachten Sie, dass ballaststoffreiche Lebensmittel immer etwas mehr Darmgas produzieren als ballaststoffarme Lebensmittel.

Dinge, die Sie brauchen

• Antigasmedikamente
• Kräutertee

Anweisungen

1. Essen Sie langsam.

Laut der Gesundheitsbibliothek der University of California, San Diego, sollten Sie bewusst essen und das Apfelfruchtfleisch in kleinere Stücke kauen, für einen längeren Zeitraum, bevor Sie schlucken. Diese Praxis kann überschüssige Luft reduzieren und Gas im Darmtrakt reduzieren.

2. Nehmen Sie ein rezeptfreies Gasblocker wie Beano oder Gas-X ein, bevor Sie Äpfel konsumieren.

Dies wird helfen, die Bildung von Gas im Verdauungstrakt zu verhindern.

3. Konsumieren Sie Kräutertee wie Minze oder Kamille, bevor Sie einen rohen Apfel essen.

Die karminativen Substanzen in Kräutern helfen, das Verdauungssystem zu beruhigen und können Blähungen verringern.