Verstopfung ist ein Zustand, bei dem der Stuhl hart und schmerzhaft zu entleeren ist; sie betrifft Menschen aus verschiedenen Gründen. Wenn Sie nicht die richtigen Lebensmittel und Flüssigkeiten mit der richtigen Menge an Bewegung zu sich nehmen, können Sie einen harten, schmerzhaften Stuhl haben, der schwer zu bewegen ist. Verstopfung wird oft von Bauchkrämpfen, Rektalkrämpfen und harten, kleinen Stühlen begleitet, die heller gefärbt sind. Die meisten Fälle von Verstopfung können leicht durch Ernährung und Bewegung behandelt werden. Bei chronischen Problemen, die länger als zwei Wochen anhalten, suchen Sie den Rat eines Arztes.
Ernährung
- Stellen Sie sicher, dass Sie eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche und unlösliche. Während beide große gesundheitliche Vorteile haben, wird unlösliche Ballaststoff helfen, mehr Masse zu schaffen, die durch den Dickdarm passiert und den Stuhlgang erleichtert. Unlösliche Ballaststoffe sind einfach in Ihre Ernährung einzubauen. Sie finden sie in Vollkorngetreide und Broten. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens fünf Portionen frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. Artikel wie Pflaumen und Pflaumensaft können Verstopfungssymptome lindern. Trinken Sie auch täglich mindestens zwei Liter Wasser und koffeinfreie Getränke.
Muskeln aufwärmen
- Wenn Sie verstopft sind, werden die Muskeln im Rektum und Bauch verengt und angespannt. Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskeln warm zu halten und verbessert die Fähigkeit des Stuhls, den Dickdarm und die Rektalbereiche hinunterzugehen. Eine weitere Möglichkeit, Verstopfungssymptome zu lindern, ist ein warmes Bad mit Backpulver. Dies kann auch die Muskeln des Rektums erwärmen, um den Stuhl hinunterzugehen. Es wird auch helfen, die Schmerzen von Krämpfen zu reduzieren.
Abführmittel, Einläufe und Zäpfchen
- Abführmittel werden oral eingenommen, um den Stuhl zu erweichen. Sie können etwas wie Milk of Magnesia einnehmen, um Schmerzen zu reduzieren und Verstopfungssymptome zu lindern. Zäpfchen und Einläufe greifen das Problem vom anderen Ende an. Dies sind wirksame Methoden, um den Dickdarm von eingeklemmtem und hartem Stuhl zu reinigen. Verwenden Sie keine Einläufe oder Zäpfchen für mehr als zwei Behandlungen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Medizinische Hilfe suchen
- Verstopfung kann zu kleinen Rissen im Rektum mit hellroten Blutstreifen im Stuhl führen. Wenn mehr als nur ein Blutstreifen im Stuhl ist, wenn Sie starke Krämpfe haben oder wenn Sie ohne Abführmittel, Einlauf oder Zäpfchen keinen Stuhlgang haben können, sehen Sie Ihren Arzt auf oder gehen Sie in die Notaufnahme.
