Effektive Linderung von Gasbeschwerden: Ursachen und Lösungen

Einleitung

Gas ist ein natürliches Vorkommen und wird von jedem ausgeschieden. Im Durchschnitt kann eine Person bis zu 14 Mal am Tag Flatulenz haben, so die U.S. National Library of Medicine. Gas kann Aufstoßen, Bauchschmerzen und Blähungen verursachen. Viele Ursachen können zu Gas beitragen, wie das Schlucken übermäßiger Luftmengen oder wenn Kohlenhydrate in Ihrem unteren Darm fermentieren. Die häufigsten Risikofaktoren für Gasbeschwerden sind Intoleranz gegenüber bestimmten Lebensmitteln und Darmerkrankungen wie Reizdarmsyndrom, so die Mayo Clinic.

Benötigte Utensilien

• Laktase-Supplemente
• Verdauungshilfsmittel
• Aktivkohle

Anleitung

1. Modifizieren Sie Ihre Ernährung, so die National Digestive Information Clearinghouse. Ernährungsmodifikationen werden den Konsum von Lebensmitteln umfassen, die Gas verursachen. Gemüse wie Blattgemüse, fettreiche Lebensmittel und ballaststoffreiche Lebensmittel tragen alle zur Gasproduktion bei. Experimentieren Sie mit Ihrer Ernährung, bis Sie herausfinden, was am besten für Sie funktioniert.

2. Streichen Sie die Menge an Milchprodukten, die Sie zu sich nehmen. Verwenden Sie Laktase-Supplemente, um bei der Verdauung von Laktose zu helfen, wenn Sie intolerant sind. Laktase-Supplemente werden vor dem Konsum von Milchprodukten eingenommen, was Gas verhindert.

3. Nehmen Sie Verdauungshilfsmittel. Verdauungshilfsmittel wirken, indem sie Zucker-Enzyme verdauen, die in Gemüse und Bohnen vorkommen.

4. Essen Sie Ihre Nahrung in einem langsameren Tempo. Dies hemmt das übermäßige Schlucken von Luft. Kleinere Mahlzeiten können Ihrem Körper helfen, Nahrung zu verdauen, anstatt Ihre Mahlzeiten in Ihrem Darm liegen zu lassen.

5. Nehmen Sie Aktivkohle ein, so die Mayo Clinic. Aktivkohle wird vor und nach dem Essen eingenommen.