Effektive Hausmittel gegen Bauchblähungen und Blähungen

Einleitung

Es ist unangenehm und kann peinlich sein. Es kann nach dem Verzehr von gasbildenden Lebensmitteln geschehen, von denen viele reich an Ballaststoffen sind, oder Sie könnten Blähungen und Blähungen (Flatulenz) nach dem Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken oder während stressiger Phasen erleben, in denen Sie eher überschüssige Luft schlucken. Wenn die Beschwerden schmerzhaft werden oder häufig auftreten, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine zugrunde liegende Störung auszuschließen. Wenn Sie gelegentlich leichte Blähungen erleben, können einige Hausmittel Linderung verschaffen.

Benötigte Utensilien

• Papaya
• Natron
• Fenchelsamen
• Kümmelsamen
• Kamille

Anleitung

1. Kauen Sie jeden Bissen Nahrung gründlich, bevor Sie schlucken, und nehmen Sie sich Zeit. Schnelleres Essen erhöht das Risiko, Luft zu schlucken, was zu Blähungen und Gas führen kann. Werfen Sie außerdem den Strohhalm weg und trinken Sie aus dem Glas, um die Menge an Luft zu minimieren, die Sie schlucken.

2. Reduzieren Sie Ihren Milchkonsum. Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann der Konsum von Milch, Joghurt, Eiscreme und anderen Milchprodukten zu Blähungen, Gas und Durchfall führen. Wenn Milchprodukte die Ursache sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Kalziumpräparats.

3. Lindern Sie Darmgas, indem Sie Papaya zu Ihrer Mahlzeit essen. Diese süße Frucht schmeckt nicht nur gut, sie enthält Enzyme, die bei der Verdauung von Nahrung helfen. Alternativ sind Papaya-Enzymtabletten rezeptfrei in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich.

4. Lösen Sie 1/2 Teelöffel Natron in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es, um Gasbeschwerden zu lindern. Natron neutralisiert Magensäuren und fördert das Aufstoßen. Verwenden Sie dieses Hausmittel jedoch nicht, wenn Sie sich natriumarm ernähren, und verwenden Sie Natron nicht mehr als ein- oder zweimal pro Woche, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

5. Atmen Sie tief und langsam. In Zeiten von Stress oder Angst schlucken Sie eher überschüssige Luft. Wenn Sie nervös sind, unternehmen Sie einen bewussten Versuch, 10 oder mehr langsame, tiefe Atemzüge zu nehmen. Tiefes Atmen reduziert nicht nur das versehentliche Luftschlucken, es kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen.

6. Suchen Sie Linderung mit gewöhnlichen Kräutern. Das „PDR for Herbal Medicines“ empfiehlt Fenchelsamen, Kümmelsamen und Kamille als potenziell hilfreich zur Linderung von Bauchblähungen und Gas. Fügen Sie die Samen zu Salatdressings und Suppen hinzu und stellen Sie einen Kräutertee aus den Samen und aus Kamille her.

7. Reduzieren Sie die Portionsgröße von gasbildenden Lebensmitteln. Brokkoli, Kohl, Bohnen und Vollkornprodukte wie Kleieflocken können Gas produzieren. Ballaststoffe sind jedoch ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung, also streichen Sie sie nicht aus Ihrem Speiseplan. Essen Sie kleine Portionen Ballaststoffe über den Tag verteilt, anstatt eine große Portion zu einer einzigen Mahlzeit. Andere potenzielle gasbildende Lebensmittel sind Zwiebeln, Spargel, Mais, Birnen, Äpfel und Rosenkohl.