Effektive Wege, um Blähungen & Völlegefühl zu reduzieren

Magen- oder Bauchblähungen werden laut der Mayo Clinic durch überschüssige Luft im Magen verursacht, die nicht vollständig durch Flatulenz oder Aufstoßen entfernt wird. Diese Ausdehnung kann mehrere Ursachen haben, darunter übermäßige Luftaufnahme, fettige, fettreiche Speisen, Stress und Rauchen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Magenblähungen und die damit verbundenen Flatulenz kontrolliert werden können, um Ihnen etwas Linderung zu verschaffen.

Dazu benötigen Sie

• Rezeptfreies Simeticon-Medikament
• Rezeptfreies enzymatisches Verdauungshilfsmittel

Anleitung

1. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die zu Bauchblähungen führen können. Laut der Mayo Clinic können diese Lebensmittel Bohnen, Blumenkohl, kohlensäurehaltige Limonaden, Salat und Früchte wie Pfirsiche und Äpfel umfassen.
2. Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament ein, das den Wirkstoff Simeticon enthält. Diese Medikamente können helfen, die Gasblasen im Magen aufzubrechen, die zu schmerzhaften Blähungen führen können.
3. Essen Sie Ihre Mahlzeiten langsamer. Wenn eine Person zu schnell isst, nimmt sie mehr Luft auf. Laut WebMD kann dies helfen, Magenblähungen zu verhindern, bevor sie beginnen.
4. Essen Sie fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt anstatt drei großer Mahlzeiten. Laut WebMD kann dies die Beschwerden von Magenblähungen reduzieren, die durch übermäßiges Essen verursacht werden können.
5. Vermeiden Sie fettige, fettreiche Speisen. Laut der Mayo Clinic können Lebensmittel mit hohem Fettgehalt den Verdauungsprozess verlangsamen, was zu Blähungen, Gasen und Schmerzen führen kann.
6. Vermeiden Sie Rauchen, Kaugummikauen und das Essen von Hartkaramell. All diese Aktivitäten können die Luftaufnahme in den Körper erhöhen, was zu Magenblähungen führen wird.
7. Nehmen Sie vor dem Essen von ballaststoffreichen Mahlzeiten wie Getreide, Bohnen und Spaghetti ein rezeptfreies enzymatisches Medikament ein. Laut der Mayo Clinic können diese enzymatischen Verdauungshilfsmittel helfen, die Menge an Gas zu reduzieren, die von ballaststoffreichen Lebensmitteln produziert wird.