Über Blähungen
Wenn Ihr Gesicht geschwollen aussieht und Ihr Bauch aufgebläht ist, sind Sie wahrscheinlich gebläht. Wassereinlagerungen und zu viel Gas im Magen-Darm-Trakt verursachen Blähungen. Starke Blähungen können zu Bauchschmerzen oder Krämpfen führen. Eine Vielzahl von Faktoren trägt zu Blähungen bei, einschließlich prämenstruellem Syndrom und Ihrer Ernährung. Zum Beispiel ist Salz ein häufiger Verursacher von Wassereinlagerungen. Um Ihre Blähungen zu lindern und zu verhindern, dass sie in Zukunft auftreten, untersuchen Sie Ihre Lebensstilentscheidungen und Ihre typische Ernährung.
Benötigte Utensilien
- Kalziumpräparat
- Pfefferminzpräparat
- Aktivkohlepräparat
- Haferflocken
- Papaya
- Joghurt
- Spargel
- Quinoa
Anleitung
Blähungen stoppen
- Machen Sie einen zügigen Spaziergang oder betreiben Sie andere kardiovaskuläre Bewegung. Körperliche Aktivität ermutigt den Körper, Gas schneller auszuscheiden.
- Nehmen Sie ein 1.000 mg Kalziumpräparat ein, wenn Sie unter Blähungen aufgrund des prämenstruellen Syndroms leiden. PMS verursacht bei vielen Frauen Blähungen; Kalzium kann helfen, es zu lindern.
- Versuchen Sie alternative Heilmittel wie Pfefferminz-Kapseln und Aktivkohle-Kapseln, die Blähungen lindern können. Aktivkohle-Kapseln können Gas absorbieren.
Blähungen vorbeugen
- Vermeiden Sie oder reduzieren Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln, die eine große Menge an Gas produzieren. Dazu gehören Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl und Bohnen in Tomatensoße. Gebratene, fettige Lebensmittel verzögern den Verdauungsprozess und können Blähungen erhöhen. Vermeiden Sie Gewürze und verarbeitete Lebensmittel mit Salz, da Natrium Wassereinlagerungen verursacht. Bestimmte Getränke können ebenfalls Blähungen verursachen, wie Kaffee, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und saure Fruchtsäfte.
- Fügen Sie Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu, die Ihre Verdauung verbessern und Blähungen reduzieren können. Dazu gehören Haferflocken, Papaya, Joghurt und Spargel. Das Kalium in Quinoa kann ebenfalls Wassereinlagerungen reduzieren.
- Führen Sie täglich Yoga-Drehhaltungen durch, um eine gesunde Verdauung zu fördern. Besuchen Sie einen Yogakurs und bitten Sie den Kursleiter, Ihnen die Haltungen „Dreieck“ und „Sitzende Wirbeldrehung“ beizubringen.
- Reduzieren Sie die Menge an Luft, die Sie schlucken. Ihr Bauch kann gebläht werden, wenn er zu viel Luft enthält. Zu schnelles Essen, Trinken aus einem Strohhalm, Reden während des Essens oder Kauen mit offenem Mund kann dazu beitragen. Kaugummi kauen erhöht ebenfalls die Menge an Luft, die in Ihren Verdauungstrakt gelangt.
- Erhöhen Sie Ihren Wasserkonsum, um Wassereinlagerungen und Blähungen vorzubeugen. Viel Wasser zu trinken hilft auch, Verstopfung vorzubeugen, die Blähungen verursachen kann.
