Diabetes ist eine Störung des Stoffwechsels eines Menschen. Daher kann es zu Problemen mit Glukose- und Insulinspiegeln kommen. Glukose ist der Treibstoff für Energie, den der Körper aus Nahrung erzeugt, und Diabetiker müssen ihre Glukosewerte überwachen, um ihre Erkrankung zu managen. Es gibt drei verschiedene Arten von Diabetes, Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes, die alle durch engmaschige Überwachung und Pflege kontrolliert werden können.
Anleitung
- Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel. Halten Sie jederzeit ein Blutzuckermessgerät bei sich und verwenden Sie es über den Tag verteilt. Führen Sie ein Protokoll über die Messwerte und die Tageszeit, um ein Muster zu erkennen, wann Ihre Werte am stärksten schwanken.
- Halten Sie Ihr Gewicht. Übergewichtige und adipöse Menschen haben eine höhere Chance, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Reduzieren Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, diese Art von Diabetes zu entwickeln, indem Sie abnehmen und ein gesundes Gewicht für Ihren Körpertyp halten.
- Essen Sie regelmäßig. Ihr Blutzucker kann sinken, wenn Sie nicht regelmäßig essen. Um Ihren Glukosespiegel auszugleichen, haben Sie bei jeder Mahlzeit eine ausgewogene Mischung aus Stärke, Protein, Fett und Gemüse.
- Bewegen Sie sich regelmäßig. Ihre Muskeln nutzen Zucker als Energie, und Bewegung hilft Ihrem Körper, besser auf natürliches Insulin zu reagieren und hilft, hohe Glukosewerte zu senken. Oft und kräftig trainieren, um die Wirkung länger über den Tag anhalten zu lassen.
- Halten Sie Ihre Medikamente bereit. Je nach Ihrer Diabetesform kann Ihr Arzt Ihnen einige Medikamente verschreiben, einschließlich Glukosetabletten oder Insulininjektionen.
- Vermeiden Sie Alkohol. Es ist in Ordnung, ein Getränk zum Abendessen zu haben; versuchen Sie jedoch, eine Trinkgewohnheit zu vermeiden. Wenn Sie Getränke bestellen, bleiben Sie bei zuckerfreien Mischgetränken wie Club Soda oder Diät-Cola und leichten Bieren oder trockenen Weinen.
