Effektives Diabetes-Management: Ernährung, Lebensstil & Behandlungsoptionen

Diabetes ist eine Krankheit, die beeinflusst, wie die Bauchspeicheldrüse Insulin produziert, ein Hormon, das zum Abbau von Zuckern verwendet wird, die in den Körper gelangen. Wenn die Bauchspeicheldrüse einer Person den aufgenommenen Zucker oder Glukose nicht abbauen kann, hat er Typ-2-Diabetes. Wenn eine Bauchspeicheldrüse überhaupt kein Insulin produziert, hat die Person Typ-1-Diabetes. Egal welchen Diabetes-Typ Sie haben, es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, um ihn zu kontrollieren.

Ernährung

Was Sie essen, wird vitally wichtig, wenn Sie Diabetes haben. Ihr Arzt oder ein empfohlener Ernährungsberater sollte in der Lage sein, Sie bezüglich der Menge an Fett, Kohlenhydraten und Protein zu leiten, die gesund für Sie ist, um Ihren Diabetes zu kontrollieren. Dies gilt besonders, wenn Sie ein Typ-2-Diabetiker sind. Bei Typ-1-Diabetes müssen Sie extrem vorsichtig sein, dass die von Ihnen ausgewählten Lebensmittel von Tag zu Tag und innerhalb eines Tages konsistent sind, damit Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu hoch oder zu niedrig wird.

Bewegung

Bewegung ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Kontrolle über Diabetes zu übernehmen, da sie hilft, den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper zu kontrollieren. Sie kann auch viele häufige Krankheiten und Zustände verhindern, die mit Diabetes verbunden sind, wie Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Bewegung sollte wenn möglich täglich mindestens 30 Minuten durchgeführt werden. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt sogar, dass Sie versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit Sport zu treiben. Vor, während und nach der Bewegung stellen Sie sicher, dass Sie reichlich Flüssigkeiten trinken, die keinen Zucker enthalten.

Selbsttest

Die meisten Diabetiker müssen ihren Blutzucker überwachen, wenn sie sich nicht im Büro ihres Arztes befinden. Viele rezeptfreie Blutzuckermessgeräte sind auf dem Markt. In den meisten Fällen ist es so einfach, in Ihre lokale Apotheke zu gehen, um eines zu finden. Ein Blutzuckermessgerät macht einen Diabetiker etwas für seine eigene Gesundheit verantwortlich. Die tägliche Überwachung der Blutzuckerspiegel kann Ihnen Informationen darüber liefern, ob Ihre Ernährung, Medikamente und Bewegungsroutinen funktionieren.