Natürliche Wege zur Blutzuckerkontrolle: Hausmittel und Lebensstil-Tipps

Unkontrollierter hoher Blutzucker verursacht Diabetes, was zu ernsthaften medizinischen Komplikationen, Behinderungen und Tod führen kann. Verschreibungspflichtige Medikamente können den Blutzucker senken, aber manche Menschen greifen auf Hausmittel zurück. Hausmittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels umfassen gesunde Ernährungsentscheidungen, regelmäßige Bewegung und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Funktion

Durch die Verwendung von Hausmitteln zur Senkung des Blutzuckers können Sie die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten vermeiden, die ernsthafte Nebenwirkungen haben können und die Verwendung potenziell schädlicher medizinischer Geräte wie Spritzen oder Lanzetten erfordern.

Gewichtsverlust

Ein Gewichtsverlust von 5 bis 7 Prozent des Körpergewichts ist ein wirksames Hausmittel zur Senkung des Blutzuckers durch Reduzierung der Insulinverwendung des Körpers, so die Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Änderungen der Ernährung

Ernährungsänderungen wie die Begrenzung von Gebäck und Fetten; häufiges Essen kleiner Mahlzeiten; Reduzierung des Alkoholkonsums; und der Verzehr von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse können den Blutzucker so effektiv senken wie einige verschreibungspflichtige Medikamente, so die American Diabetes Association.

Bewegung

Dreißig Minuten Bewegung, wie Gehen, Tanzen oder Yoga, mindestens fünfmal pro Woche kann den Blutzucker senken, so die CDC.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom, Ginseng, Magnesium und Vanadium können den Blutzucker senken, indem sie die Verwendung von Zucker durch den Körper und den Bedarf an Insulin ausgleichen, so die Mayo Clinic.

Zusätzliche Vorteile

Zusätzlich zur Senkung des Blutzuckers können auch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung den Blutdruck senken, Depressionen lindern und die Stimmung verbessern, so die CDC.

Warnung

Konsultieren Sie bei der Überlegung von Hausmitteln zur Senkung des Blutzuckers Ihren Arzt; Hausmittel sollten nicht die Stelle von Behandlungen eines Arztes einnehmen, aufgrund des Risikos von Komplikationen durch hohen Blutzucker wie Krampfanfälle oder Koma.