Über Diabetes & Niedrige Cholesterin -Diäten

Als höheres Risiko von Herz-und Kreislauferkrankungen als die Bevölkerung , müssen Diabetiker vorsichtig sein, --- nicht nur um die Kontrolle Kohlenhydrate und Zucker --- , sondern auch über das Halten Fette und Cholesterinspiegel in Maßen. Dies ist entscheidend , da Cholesterin ist eine wachsartige, fetthaltigen Substanz, mit anderen Fettsäuren im Körper verbindet. Wenn es zu viel Aufnahme von fettreiche Nahrung kann ein Aufbau von Fett Plaque in den Arterien führen. Die Kenntnis dieser Details und unter die entsprechenden Nahrungs Schritte als Reaktion auf sie , buchstäblich eine Frage von Leben und Tod sein. Bestimmen Sie Ihre Cholesterinspiegel

Ärzte können Diabetes-Patienten zu testen , um den Fettspiegel im Körper zu bestimmen. Dazu gehören gute und schlechte Fette, einschließlich Triglyceride , hoch, tief und niedriger Dichte Lipide im Blut . Geringe Dichte Lipide, oder LDL, werden als schlechte Fette. HochdichteLipide, auf der anderen Seite , werden als gute Fette . Hohe Triglyzeride sollte auch vermieden werden. Die Cutoff-Punkt für hohe Cholesterinwerte bei 200 mg /dl. Allerdings , wenn die persönlichen Faktoren und Gesundheitsbedingungen eines Patienten betrachtet werden, kann ein Arzt , dass er einen niedrigeren Cholesterinspiegel aufrecht zu erhalten
schlechte Fette in Fleisch: . Gesättigte Fette

Bad Fette, Cholesterin zu erhöhen schließen gesättigte Fette, die meisten tierischen Produkte oder Fleisch. Dies ist auf dem Rand des Steaks die weiße sichtbar , oder der Öl Abgießen ein gegrilltes Lammkotelett , wie es gekocht wird. Diabetiker , die ihre Cholesterin kontrollieren müssen hohen Fett- Fleisch, wie Steaks mit viel Fett marmoriert , Schmalz , Wurst und sogar einige Mittagessen Fleisch zu begrenzen. Die besten Entscheidungen sind mageres Fleisch wie Hähnchenbrust , Pute, Fisch --- die auch Omega-3 , eine gute Fett --- und Fleischersatz wie Tofu , vegetarische Bratlinge .


schlechte Fette in Backwaren und andere Produkte

Transfette sind ein anderer Name für gehärtete Fette oder Wasserstoff chemisch an Pflanzenölen aufgenommen. Diese treten in Lebensmitteln wie Margarine oder Backfett, zugegeben und Backwaren. Diabetiker sollten vorsichtig von Lebensmitteln in trans Fett gebraten, wie Französisch frites sein . Dies ist ein Grund , dass Diabetiker sollten frittierte Lebensmittel zu begrenzen. Ein Diabetiker kann ein flüssiges Pflanzenöl, Olivenöl oder auch beim Backen verwenden . Apfelmus , auch für einige gebackenes Brot, kann Feuchtigkeit hinzuzufügen. Wählen Sie Lebensmittel , die nicht- trans Fett markiert sind , wie Vollkornprodukteund Backwaren , mit alternativen Fette oder andere, die Low- Fett sind
Gute Fette : . ! Wählen Ungesättigte
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Ungesättigte Fette sind diejenigen , die aus Pflanzen , auch einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten stammen . Das sind flüssige Fette , nicht massive. Einfach ungesättigte Fette sind Erdnuss, Raps- und Olivenöl , sowie die meisten Nüsse und Avocados. Mehrfach ungesättigte Fette schließen einige flüssige pflanzliche Öle, sowie Maiskeimöl, Distelöl und Sojaöl. Samen , wie Sonnenblumenkerne enthalten auch diese Art von Fett. Diese Fette haben die gleiche Menge an Kalorien , kann aber in der Ernährung des Diabetikers einbezogen werden, wenn in Maßen verwendet
Gute Fette : . Omega 3-Fettsäuren und andere

Omega 3 Fette bekannt, die Kreislauf-System , die wichtig für die Gesundheit des Diabetikers zu schützen. Fügen Sie diese Fette in jeder Diabetes-Diät . Diese Fette sind in Fischöl , Leinsamen und verschiedene Arten von Fisch, wie Hering, Weißer Thunfisch , Lachs und Makrele sowie Walnüsse gefunden.
Andere Aktivitäten Cholesterin

Suche fettfreie Produkte , von denen es viele auf dem Markt --- fettarme Mayonnaise und Joghurt zum Beispiel. Vermeiden Sie, Backfett, Butter und Margarine, und gesündere Entscheidungen . Einige Produkte sind speziell angefertigt , wie Butter - Elemente, wie Olivenöl oder Joghurt als Basis zu verwenden, anstelle von gesättigten Fetten. Begrenzen Sie die Aufnahme von Eigelb . Halten Sie sich an Schneebesen oder andere Ei-Produkte ; ansonsten , zu entfernen oder Eigelb für einen weißen Omelett zu reduzieren. Vermeiden Sie Bio-Fleisch , da diese voll sind von extrem hoher Cholesterinspiegel --- besonders Kalbshirn .
Qualität ballaststoffreiche Lebensmittel

Besuchen Sie die örtlichen Gesundheits -Food- zu speichern, um zu sehen, was wenig Fett und auch kohlenhydratarme Entscheidungen gibt. Konzentrieren Sie sich auf eine Diät, die moderaten Portionen Fleisch und Milchprodukten hat , während es für mehr Obst , Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel . Hafermehl ist als Korn, das den Cholesterinspiegel senken kann bekannt. Lernen Sie andere gesunde Entscheidungen zu helfen, den Cholesterinspiegel senken .