Cortisol und Insulin: Die Wirkung des Stresshormons verstehen

Cortisol ist ein hormonelles Steroid, das natürlicherweise im Körper vorkommt. Das Nebennierensystem produziert Cortisol als Reaktion auf Stress, und das Hormon kontrolliert die Art und Weise, wie der Körper Zucker in Energie umwandelt, wodurch es den Insulinspiegel beeinflusst.

Funktion

Wenn Sie unter Stress stehen, wird Cortisol produziert, um einen Energieschub zu liefern, was es leichter macht, vor Schaden zu fliehen oder zu kämpfen und die Schmerzresistenz erhöht. Cortisol reguliert Insulin und Blutdruck, wenn es in angemessenen Mengen freigesetzt wird.

Wirkungen

Eine Person, die unter chronischem Stress leidet, wird konstant hohe Cortisolwerte haben. Eine Ernährung, die reich an zucker- und stärkehaltigen Lebensmitteln ist, kann das Nebennierensystem erschöpfen und dazu führen, dass die Cortisolwerte zu niedrig werden. Beides kann Insulinresistenz verursachen.

Erwägungen

Insulinresistenz kann viele Krankheiten auslösen, darunter Prädiabetes, Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom, polyzystisches Ovarialsyndrom und Morbus Cushing.

Irrtümer

Weil Bewegung dem Körper Stress verursacht, glauben viele, dass sie die Cortisolwerte ungünstig erhöhen wird. Da Bewegung jedoch den Stoffwechsel anregt, Angst lindert und die Schlafmuster verbessert, ist Bewegung tatsächlich eine effektive Methode, um Cortisol zu senken.

Prävention/Lösung

Mehrere Faktoren, einschließlich häufiger Bewegung, Stressmanagement, ein konstanter Schlafplan und eine Ernährung, die reich an fettarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln ist, unterstützen gesunde Cortisolwerte.