Fettarme Diäten für Diabetes

Diabetes ist ein Zustand , der entweder genetische (Typ 1) oder durch schlechten Lebensstil entwickelt (Typ 2) ist . In jedem Fall wird das hervorstechendste Merkmal des Diabetes ist die Unfähigkeit des Körpers zu produzieren oder verwenden Sie das SpeicherhormonInsulin, das für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist. Dies bedeutet, dass die Aufgabe der Regulierung des Blutzuckerfällt zu Ihnen, den Einzelnen. Kohlenhydrate - Dies wird durch die Kontrolle der NahrungsaufnahmeTyp am ehesten Ruheblutzucker erhöhen erreicht . Eine fettarme Diät für Diabetiker ist einfach eine Diät Kohlenhydratsteuerung , Regelung der Art und Menge der Kohlenhydrate aufgenommen werden. Fettarme Diät

Verbrauchen Sie eine Diät, die nicht mehr als 25 bis 30 Prozent der gesamten täglichen Kalorien aus Fetten , um eine fettarme Ernährung zu folgen Diabetiker enthält . Über die bloße Regulierung der Menge an Fett , die Sie verbrauchen , sollten Sie auch bemühen, um die Art von Fett Sie verbrauchen zu regeln, begrenzen Sie Ihre gesamte Aufnahme von gesättigten und Transfettsäuren , um nicht mehr als 10 Prozent dieser Summe .

Nach Informationen von der Website Healthcentral.com Ernährung kann Überkonsum von ungesunden Fetten zu erhöhten Cholesterinspiegel führen , etwas, sollten Sie besonders vorsichtig sein, wenn bereits unter Diabetes. Daher sollten Sie den Großteil Ihrer Fettaufnahme auf Lebensmittel, die entweder ein-oder mehrfach ungesättigte Fette, wie Speiseöle ( wie Fisch , Flachs -, Oliven- , Kokos -, Erdnuss- oder Sesam ), Nüsse ( Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln , Pekannüsse enthalten begrenzen und Cashew-Kerne , unter anderen) und Samen (Sonnenblumen , Kürbis und dergleichen). Gehen Sie nicht davon , dass Sie besser dran, Fett Einschränkung so gering wie möglich - Ihr Körper benötigt einige Fette für normale Hormonsystem , so sicher sein, wie nahe an der Grenze wie möglich ohne sie zu überschreiten , um langfristige Gesundheit sicherzustellen, bekommen < . br>
Controlling Kohlenhydrate

Kontrollieren Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten , um das andere Stück des diabetischen Diät Puzzle zu bilden. Nach der medizinischen Informationsseite Medline Plus bedeutet dies Regulierung sowohl die Menge und Art der Kohlenhydrate aufgenommen , mit dem Ziel , Ihre Aufnahme verbannen zu langsam verdauenden gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte , Obst und Gemüse. Richten Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil den ganzen Tag durch den Verzehr von in etwa die gleiche Anzahl von Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit zu halten. Zusätzlich können weitere Blutzucker zu regulieren , indem es einen Punkt, um immer verbrauchen ausgewogene Mahlzeiten Kohlenhydrate , Eiweiß ( aus Fleisch oder Milchprodukten ) und Fett , da dies die Verdauung verlangsamen und weiter zu reduzieren mögliche Anstieg der Blutzucker . Schließlich vermeiden "Junk" Kohlenhydraten wie Zucker , Alkohol, frittierten Lebensmitteln und stark gewürzte Speisen, da diese nichts tun, sondern erhöhen den Blutzuckerspiegel , verschlimmert die Symptome von Diabetes , ohne Ihren Körper mit einer nützlichen Quelle der Ernährung .
< Br >