Gewicht bei Insulintherapie managen: Ein umfassender Leitfaden

Gewichtszunahme ist ein häufiger Feind für die meisten Diabetiker, die Insulin nehmen. Sobald Sie mit der Einnahme von Insulin beginnen, können Sie feststellen, dass Sie zunehmen, auch wenn Sie nicht mehr essen. Um die zusätzlichen Pfunde vermeiden, benötigen Sie eine Strategie aus Entschlossenheit, Ernährung und Bewegung.

Anleitung

Umfassende Strategie

1. Achten Sie sorgfältig auf Ihre Kalorien, aber hungern Sie sich nicht aus. Sie können viele nährstoffreiche, kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse essen. Reduzieren Sie Ihre Kalorien, indem Sie vor den Mahlzeiten einen Salat oder eine brühebasierte Suppe hinzufügen und das Brot auslassen.

2. Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten. Essen Sie jede Mahlzeit einschließlich Frühstück und kalorienarme Snacks zwischen den Mahlzeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel gleichmäßig und Ihre Energie hoch zu halten. Das Auslassen von Mahlzeiten kann Gewichtszunahme begünstigen, aber häufige Mahlzeiten lassen Sie sich mit weniger Kalorien satt fühlen.

3. Beziehen Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus nährstoffreichem Gemüse und hochwertigen Getreideprodukten. Lassen Sie Weißbrot und weißen Reis weg, begrenzen Sie Wurzelgemüse (wie Kartoffeln und Karotten) und greifen Sie zu Vollkornprodukten.

4. Beziehen Sie Protein und Omega-3-Fettsäuren in jede Mahlzeit ein, einschließlich Snacks. Omega-3-essentielle Fettsäuren finden sich in Fisch, Nüssen und Bohnen. Ein großartiger Snack ist beispielsweise eine halbe Birne und 10 Walnüsse oder eine halbe Tasse ungesüßter Joghurt mit Mandeln und Himbeeren.

5. Nehmen Sie viel Ballaststoffe auf. Die meisten Menschen nehmen einfach nicht genug Ballaststoffe in ihrer täglichen Ernährung zu sich, aber Ballaststoffe sind für eine gesunde Verdauung unerlässlich. Genug Ballaststoffe für Ihr Alter und Geschlecht zu bekommen, hilft Ihnen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu reinigen und lässt Sie sich weniger aufgebläht fühlen.

6. Regelmäßige Bewegung hilft auf viele Arten. Sie werden abnehmen, sich besser fühlen und besser denken, sodass Sie wahrscheinlich produktiver sind (und folglich vielleicht sogar mehr Geld verdienen). Alles, was Sie für einen gesunden Lebensstil benötigen, sind 30 Minuten am Tag, aber Sie müssen es religiös durchführen.

7. Versuchen Sie andere Medikamente. Wenn Sie Ihr Gewicht nicht halten können, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich Metformin oder Byetta. Die Hinzufügung dieser Medikamente kann es Ihnen ermöglichen, die Menge des Insulins, das Sie verwenden, zu reduzieren oder sogar ganz damit aufzuhören, wenn Sie ein Typ-2-Diabetiker sind – natürlich nur mit der Erlaubnis Ihres Arztes. Diese Medikamente fördern bei den meisten Menschen Gewichtsverlust, aber beide haben Nebenwirkungen, die für manche unerträglich sein können, und Byetta ist recht teuer.

8. Nehmen Sie Ihr Insulin wie verordnet ein. Reduzieren Sie Ihre Medikamente nicht, um Gewicht zu verlieren. Es ist einfach zu riskant. Komplikationen durch langanhaltend hohen Blutzucker können lebensbedrohlich sein und umfassen schlechte Durchblutung, die zu Amputationen führt, Herzerkrankungen, Koma und Tod.