Prädiabetes verstehen und vorbeugen: Ein Leitfaden

Etwa 54 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben Prädiabetes, was bedeutet, dass ihr Blutzuckerspiegel irgendwo zwischen normal und einer Diagnose von Typ-2-Diabetes liegt, laut der American Diabetes Association. Es kann als Warnzeichen dienen, das es Ihnen ermöglicht, die notwendigen Lebensstiländerungen vorzunehmen, um die Entwicklung von ausgereiftem Diabetes zu vermeiden. Aber es ist am besten, selbst Prädiabetes zu vermeiden, wenn möglich. Während es im Allgemeinen keine Symptome verursacht, kann Prädiabetes bedeuten, dass Schäden an Ihrem Kreislaufsystem und Herz bereits beginnen.

Testung

Ärzte bieten mehrere Screening-Methoden für Prädiabetes an. Der glykierte Hämoglobin (A1C)-Test zeigt Ihren durchschnittlichen Blutzucker der letzten zwei bis drei Monate an, indem er den Prozentsatz des an Hämoglobin gebundenen Blutzuckers überprüft. Mehr Hämoglobin bedeutet höherer Blutzucker. Wenn Ihr A1C zwischen 6 Prozent und 6,5 Prozent liegt, haben Sie Prädiabetes. Ein A1C über 6,5 Prozent bei separat durchgeführten Tests bedeutet, dass Sie Diabetes haben. Einige Zustände können eine A1C-Messung ungenau machen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass dies der Fall ist, oder wenn der A1C aus anderen Gründen nicht durchgeführt werden kann, kann Diabetes durch einen Glukosetoleranztest oder einen nüchternen Blutzuckertest diagnostiziert werden.
Die Risikofaktoren für die Entwicklung von Prädiabetes sind dieselben wie für Diabetes: Übergewicht, Alter über 45, eine Familienanamnese von Diabetes, körperliche Inaktivität und schwarzer, hispanischer, amerikanischer Ureinwohner oder asiatischer Abstammung. Für Frauen sind das polyzystische Ovarsyndrom und Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte Risikofaktoren.

Prävention

Die besten Wege, um Prädiabetes vorzubeugen, beinhalten Ernährung, Bewegung und Gewichtsverlust. Kalorienarme, fettarme Lebensmittelauswahlen sind am besten. Suchen Sie auch nach Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind. Wenn Sie bei viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten bleiben, haben Sie die beste Chance, Prädiabetes zu vermeiden. Um bei einer gesunden Ernährung auf Kurs zu bleiben, ist es wichtig, sich eine breite Vielfalt an Lebensmitteln zu gönnen.
Ihr Bewegungsprogramm muss kein olympisches Trainingsregime sein, aber es sollte aus mäßiger Aktivität bestehen, die regelmäßig ausgeführt wird. Eine halbe bis eine Stunde Bewegung fünf Tage pro Woche ist gut. Schwimmen, Radfahren und zügiges Gehen können Teil eines effektiven Prädiabetes-Präventionsplans sein.
Gewichtsverlust kann ein wichtiger Teil der Prävention von Prädiabetes sein, wenn Sie übergewichtig sind. Wie bei Bewegung müssen Ihre Gewichtsverlustbemühungen keine Weltrekorde aufstellen. Ein bescheidener Verlust von 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts kann große Ergebnisse für Ihre Gesundheit erzielen. Der Schlüssel ist, gesunde Ernährung und eine körperliche Aktivitätsroutine zu einem dauerhaften Teil Ihres Lebens zu machen.

Behandlung

Wenn Sie bereits Prädiabetes haben, ist die Behandlung nicht kompliziert. Die Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen müssen, sind dieselben, die für die Prävention von Prädiabetes empfohlen werden. Ihr Arzt kann eines von mehreren Medikamenten verschreiben, um zu verhindern, dass sich der Zustand zu Diabetes entwickelt, und um kardiovaskuläre Schäden zu verhindern. Optionen umfassen orale Diabetes-Medikamente wie Metformin und Acarbose, Statine zur Senkung des Blutcholesterins und niedrig dosiertes Aspirin.