Wie Zuckerspiegel zu kontrollieren

Glukose- oder Blutzuckerspiegel, wird von der Bauchspeicheldrüse , die Insulin produziert , moderiert. Insulin wird auf den Körper Erfassung Aufnahme von Zucker freigesetzt. Ursachen des Diabetes sind unsicher, aber wenn die Krankheit vorhanden ist, hat die Bauchspeicheldrüse Probleme, mit Insulin-Produktion . Andere Krankheiten, die mit Blutzucker assoziiert sind Hypoglykämie (niedriger Blutzucker ) und Hyperinsulinämie (hohe Insulinspiegel ) . Anleitung
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beobachten , wie viele Kohlenhydrate, die Sie essen den ganzen Tag . Wenn Sie Diabetiker sind schon , das ist etwas, was Sie tun sollten, um zu berechnen, wie viel Insulin Sie brauchen, um sich zu ergeben. Stick mit komplexen Kohlenhydraten , wie Vollkornprodukte , die länger dauern, zu brechen , und bleiben weg von einfachen Zuckern , wie Süßigkeiten , Fruchtsäfte und süße Getränke .
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Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln . Oft werden Lebensmittel, die nicht süß sind unbedingt Lasten von Zucker in ihnen haben . Beispiele sind Getreide , Saucen und fettarmen Lebensmitteln . Dies wird Ihnen helfen , fundierte Entscheidungen über das, was Sie essen zu machen.
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Essen Sie mehr Ballaststoffe. Während Faser ist ein Kohlenhydrat , ist es eines von den gesunden , wie es reguliert die Verdauung und Absorption im Dickdarm. Dies hilft, Blutzuckerspiegel schwankt schnell . Ab September 2009 wird die empfohlene Tagesmenge an Ballaststoffen beträgt 35 Gramm, mit 50 Gramm bevorzugt ist. Fiber ist in Vollkornprodukten , Nüssen und Gemüse.
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Finde heraus, einen Essenplan, mit dem Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag essen . Wenn Sie nur drei große Mahlzeiten pro Tag zu essen, Zucker , um den Körper in größeren Mengen in einem schnelleren Tempo , die eine Belastung für die Bauchspeicheldrüse stellt eingeführt. Durch den Verzehr kleiner Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen , damit Sie Ihren Körper mit dem, was Sie essen zu halten.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Fetten. Öle und Nüsse sind gute Quellen für diese , und sie ermöglicht es Ihnen, sich voller , so dass Sie Zeit zu denken, wenn Sie wirklich brauchen, dass Schokoladenkuchen zum Nachtisch denken.
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Nehmen Sie ein Multivitamin jeden Tag . Immer die richtigen Vitamine und Mineralien hilft Ihrem Körper steuern Sie Ihre Blutzuckerwerte besser gerecht wird.