„Als-ob“-Technik in der Beratung: Imaginative Exposition für kognitionsbehaviorale Veränderung

Die „Als-ob“-Technik (Handeln „als ob“ ein gewünschter Glaube oder ein gewünschtes Verhalten wahr wäre) ist eine kognitionsbehaviorale Intervention, um Vermeidung zu hinterfragen und neue Fähigkeiten aufzubauen.

Funktionsweise

• Der Klient stellt sich eine gefürchtete Situation (z. B. gesellschaftliche Veranstaltung) als ob sie selbstbewusst, ruhig oder fähig wäre.
• Der Therapeut führt die Erkundung: „Was würden Sie bemerken? Was würden Sie sagen? Wie würden Sie sich fühlen?“
• Der Klient übt neue kognitive und Verhaltensreaktionen in der Imagination, bevor es zur realen Exposition kommt.

Anwendungen

• Soziale Angst: „Als ob ich interessant bin und andere freundlich sind.“
• Depression: „Als ob ich Energie und Zweck hätte.“
• Durchsetzungsvermögen: „Als ob meine Bedürfnisse gleich wichtig wären.“
• Trauma: „Als ob ich jetzt sicher bin“ (Erdung).

Vorteile

• Umgeht Vermeidung durch Schaffung eines sicheren Proberaums.
• Aktiviert neuronale Bahnen für neue Muster (Neuroplastizität).
• Identifiziert automatische Gedanken, die Veränderungen blockieren.
• Baut Selbstwirksamkeit durch mentale Simulation auf.
• Brückt Einsicht und Handeln.

Verwandt: Rollenspiel

Der Therapeut und der Klient spielen Szenarien nach, um Fähigkeiten (Kommunikation, Grenzsetzung) mit Feedback zu üben.

Evidenzbasiert in CBT, ACT, Schematherapie. Erfordert erfahrene Moderation.