Von schwerer Depression genesen
Depressionen sind nicht nur ein paar Tage lang die Niedergeschlagenheit. Depressionen sind eine Krankheit, die Sie über einen längeren Zeitraum sowohl geistig als auch körperlich beeinträchtigen wird. Laut der Mayo-Klinik ist Depression eine der häufigsten psychischen Erkrankungen der Welt. Wenn Sie das Gefühl haben, die schlimmste Depression der Welt zu haben, ist es an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Warten Sie nicht, bis die Gefühle von selbst verschwinden; es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Heilungsprozess jetzt zu beginnen.
Anleitung
- Holen Sie sich Hilfe von einem medizinischen Fachpersonal, dem Sie vertrauen. Beginnen Sie mit der Suche nach Hilfe bei Ihrem Hausarzt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Sie nicht aggressiv genug behandelt, wechseln Sie den Arzt. Sie müssen Ihr eigener Gesundheitsfürsprecher sein. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt Ihre Gefühle der Depression nicht abtun.
- Seien Sie ein aktiver Teilnehmer an Ihrer Behandlung. Gehen Sie zu allen Ihren Therapiesitzungen und stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen für Ihre Medikamente befolgen. Lernen Sie alles, was Sie über Depressionen wissen können. Je mehr Sie wissen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die Warnsignale eines Rückfalls erkennen.
- Richten Sie ein Unterstützungssystem ein. Sie werden Hilfe brauchen, um sich von dieser Krankheit zu erholen. Kommunizieren Sie mit Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ärzten. Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen und wie sie Ihnen helfen können. Haben Sie keine Angst, sich um Hilfe an jemanden zu wenden. Umgeben Sie sich mit Menschen, von denen Sie wissen, dass sie Sie unterstützen werden.
- Treiben Sie oft Sport. Das National Institute of Mental Health gibt an, dass selbst milde Aktivitäten die Symptome von Depressionen verbessern können. Sport erhöht den Spiegel von Endorphinen, Ihren Glückshormonen, im Gehirn. Selbst kleine Mengen an Sport werden Ihre Stimmung verbessern. Gehen Sie nach draußen und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, mit einem Ihrer Freunde oder Ihrem Partner.
- Vermeiden Sie Alkohol. Oft greifen Menschen in einer schwierigen Phase zu Alkohol. Werbende wollen Ihnen glauben machen, dass der Konsum von Alkohol Ihre Stimmung verbessert, aber Untersuchungen zeigen, dass das Gegenteil wahrscheinlicher ist. Laut der Mental Health Foundation reduziert Alkohol den Serotoninspiegel, was dazu führen kann, dass sich Ihre Gefühle der Depression verschlimmern. Serotonin und andere Neurotransmitter sind es, was viele Medikamente, die zur Behandlung von Depressionen entwickelt wurden, zu erhöhen versuchen.
