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Was ist Depression? Manche beschreiben es als einen schwarzen Vorhang der Verzweiflung, der über sie kommt. Der Einzelne fühlt sich vielleicht die ganze Zeit müde oder gereizt, oder er oder sie fühlt sich, als hätte er keine Energie und könne sich nicht konzentrieren. Wenn Sie sich länger als zwei Wochen niedergeschlagen fühlen und es Ihr Leben beeinträchtigt, sind Sie möglicherweise depressiv. Hier sind einige Wege, wie Sie helfen können, Depressionen zu lindern.
Wenn Sie sich deprimiert fühlen, greifen Sie nicht zu Zucker und Junkfood – sie machen den Zustand nur schlimmer. Wenn Sie keine Lust haben, etwas Gesundes zu kochen, essen Sie Obst und Gemüse, ob geschnitten oder ganz. Der Verzehr von Bio-Lebensmitteln kann ebenfalls helfen. Vermeiden Sie schwarzen Tee und Alkohol. Verwenden Sie Kräuter in Ihrem Kochen, wann immer möglich. Essen Sie mehr Weizenkeim, der ein energielieferndes Lebensmittel ist.
Sehen Sie sich für eine Weile keinen Fernseher an und lesen Sie keine Zeitungen, denn das meiste, was Sie hören und lesen, sind keine „gute“ Nachrichten. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist es nicht hilfreich, über die verheerenden Probleme der Welt zu lesen, gegen die Sie nichts tun können.
Ihr Körper kann Wochen ohne Essen überleben, aber nur wenige Tage ohne Wasser. Wenn Ihr Körper dehydriert wird, werden sowohl Ihr Körper als auch Ihr Gehirn beginnen, herunterzufahren. Eine Faustregel für das Trinken von Wasser ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Wasser zu trinken (z. B. wenn Sie 150 Pfund wiegen, würden Sie 75 Unzen Wasser pro Tag trinken). Wenn Ihr Körper dehydriert ist, wird es unmöglich für Sie sein, Ihre Stimmung zu heben und Ihr Energieniveau zu steigern. Trinken Sie viel Wasser!
Wenn Sie sich deprimiert fühlen, ist es hilfreich, an die Segnungen zu denken, die Sie haben, und sie aufzuschreiben. Ein großartiger Ort, um sie festzuhalten, ist Ihr Tagebuch. Denken Sie an die Familie und Freunde, die Sie haben, und wie sehr sie Sie lieben. Sie können Ihr Tagebuch nicht nur nutzen, um die Segnungen in Ihrem Leben aufzuschreiben, sondern auch als Ventil, wenn Sie sich unwohl fühlen, mit jemandem darüber zu sprechen. Es wird empfohlen, etwa zwanzig bis dreißig Minuten pro Tag mit dem Schreiben in Ihrem Tagebuch zu verbringen.
Steigen Sie in eine warme Dusche und machen Sie die Dusche allmählich heißer. Verringern Sie dann die Temperatur auf ein erträgliches Niveau. Das kalte Wasser hilft, die Nerven zu stimulieren, die nahe an der Hautoberfläche liegen. Verwenden Sie kein kaltes Wasser, wenn Sie menstruieren, prämenstruell sind oder schwanger sind.
Manchmal hilft ein Szenenwechsel sehr viel. Gehen Sie nach draußen und genießen Sie das Sonnenlicht und die frische Luft.
Egal, ob Sie eine Massage, eine Maniküre bekommen oder sich schick machen, verwöhnen Sie sich selbst! Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie auf sich selbst aufpassen. Ziehen Sie ein schönes Outfit an und tun Sie, was Sie können, um sich attraktiv zu fühlen. Bitten Sie einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Masseur, Ihnen eine Massage zu geben. Geben Sie fünf Tropfen Rosenöl zu Mandelöl oder Ihrem üblichen Massageöl, wenn Sie die Massage bekommen. Gehen Sie raus und gönnen Sie sich eine Maniküre oder Pediküre! Haben Sie keine Angst, sich zu verwöhnen, selbst wenn Sie sich deprimiert fühlen!
Schalten Sie fröhliche und aufmunternde Musik ein und tanzen Sie! Bewegen Sie Ihren Körper und lassen Sie das Blut durch Ihren Körper und zu Ihrem Gehirn fließen. Schalten Sie Musik ein, die glückliche Erinnerungen weckt. Strecken Sie Ihren Körper. In diesem Fall: Tanzen Sie Ihre Sorgen weg!
Oft vergessen wir uns selbst, wenn wir damit beschäftigt sind, denen um uns herum zu helfen. Schreiben Sie Ziele für Menschen auf, denen Sie helfen möchten, oder Dinge, die Sie in der kommenden Woche erreichen möchten! Sich beschäftigt zu halten, wird Sie davon abhalten, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie unglücklich machen. Indem Sie anderen dienen, helfen Sie nicht nur jemand anderem, Sie helfen sich selbst!
Selbstgespräche sind nicht das, was Sie brauchen, um sich selbst zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben zu helfen, sonst wären Sie nicht so niedergeschlagen und am Ende, wie Sie sind. Hören Sie aufmunternde und motivierende Bänder und CDs. Versuchen Sie, sich mit Musik und Menschen zu umgeben, die Sie inspirieren und aufmuntern!
Er oder sie muss möglicherweise Medikamente verschreiben, um bei der Depression zu helfen.
Wissen Sie, dass Sie nicht die erste Person sind, die Depressionen in Ihrem Leben bekämpft! Wissen Sie auch, dass es Möglichkeiten gibt, Depressionen zu behandeln. Lehnen Sie sich an Ihre Familie für Unterstützung. Sie lieben Sie und wollen Ihnen in dieser Zeit Ihres Lebens helfen. Schließlich geben Sie niemals auf! Sie sind aus einem Grund auf diese Welt gekommen und Sie spielen eine wichtige Rolle in dieser ständig wachsenden Welt!
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