Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression verstehen

Überblick

Depression ist ein psychischer Zustand, dessen Symptome Gefühle von Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Düsterkeit, Unzulänglichkeit, Pessimismus und Mutlosigkeit umfassen. Manche Menschen empfinden akute Schuldgefühle, sind überfordert und haben ein anhaltendes Gefühl der Erschöpfung. Andere ziehen sich zurück oder haben starke Gedanken an Tod und Selbstmord. Häufig hat eine deprimierte Person Schlafstörungen und erfährt Gewichtsveränderungen. Sie kann reizbar werden und Schwierigkeiten bei der Konzentration haben. Depressive Zustände können so schwerwiegend sein, dass sie ein klinisches Eingreifen erfordern. Depression geht über das Gefühl von Traurigkeit oder Aufregung über den Verlust eines geliebten Menschen oder eine starke Störung im Leben einer Person hinaus. Wenn diese Symptome mehrere Wochen anhalten und die Fähigkeit der Person, zu funktionieren, beeinträchtigen, wird es wahrscheinlich, dass die Person deprimiert ist.

Ursachen

Es gibt viele Ursachen von Depressionen, und die Krankheit kann jeden betreffen. Mehr als 17 Millionen Amerikaner erleben jedes Jahr eine Form von Depression. Nicht alle Depressionen basieren auf zugrunde liegenden Problemen wie dem, was eine Person denkt oder fühlt oder Aspekten ihrer Kindheit. Eine der Ursachen von Depressionen kann die Ernährung sein.

Bedeutung

Dies ist einer der Gründe, warum einige Behandlungen nicht langfristig wirksam sind – sie behandeln Oberflächensymptome, ohne den zugrunde liegenden Mechanismus aufzudecken, der das Problem verursacht. Depressionen können durch eine biochemische Abnormalität verursacht werden. Diese Art von Depression wird endogene Depression genannt.

Neurotransmitter

Laut der Psychologin Jurriaan Plesman in ihrem Artikel „Depression – Eine Ernährungsstörung“ verwendet das Gehirn 60 bis 70 Prozent der Energie des Körpers, die alle aus Glukose (Zucker) hergestellt werden, die aus der Nahrung gewonnen wird, die wir essen. Das Gehirn verwendet diese Energie, um die Chemie von Neurotransmittern wie Serotonin zu regulieren, das eine der Substanzen ist, die zu optimistischer, freudiger und hoffnungsvoller Stimmung beitragen. Wenn das Gehirn nicht genügend Energie hat, um die Neurotransmitter umzuwandeln, entsteht ein Ungleichgewicht. Zum Beispiel benötigt der Körper Serotonin, um Melatonin zu produzieren, die Chemikalie, die zum Schlaf beiträgt.

Adipositas

Manche Menschen haben Schwierigkeiten, Zucker aufzunehmen. Der Körper, der weiß, dass er mehr Zucker für seine Energieprozesse benötigt, wird die Person weiterhin dazu auffordern, zuckerreiche Lebensmittel zu essen. Diese Person speichert den Zucker möglicherweise als Fett, während das Gehirn in einem Zustand von Mangelernährung bleibt. Im Laufe der Zeit kann dies zu Adipositas führen, und die Gewichtszunahme und der damit verbundene psychische Stress können Depressionen verursachen. Dies bildet einen Kreislauf, bei dem der Abzug von Medikamenten gegen Depressionen im Laufe der Zeit zeigen kann, dass die zugrunde liegende Ursache nicht behoben wurde, selbst wenn die Person einen umfassenden Medikamenten- und Therapieprozess abgeschlossen hat.

Mangelernährung

Übermäßiger Zuckerkonsum kann den depressiven Zustand tatsächlich fördern, da das Immunsystem den überschüssigen Zucker als Toxine identifizieren kann, was die Rezeptoren für Insulin ausschalten kann. Insulin kontrolliert, wie viel Zucker und andere Nährstoffe durch die Zellwände gelangen dürfen. Dieser Zustand zellulärer Mangelernährung löst Stresssysteme aus, während der Körper versucht, den Widerstand zu überwinden, um Zelltod zu verhindern. Diese Stresshormone sind für Symptome einer Vielzahl von psychischen Problemen verantwortlich, einschließlich Depressionen. Diese Art von Mangelernährung wird Hypoglykämie genannt und wird ernährungsphysiologisch mit einer bestimmten Diät behandelt.

Empfehlungen

Personen, die glauben, dass ihre Depression eine ernährungsbedingte Grundlage haben könnte, sollten bei ihren Antidepressiva bleiben und um eine Konsultation mit einem klinischen Ernährungsberater bitten, der auf Hypoglykämie spezialisiert ist.