Depression verstehen und überwinden: Praktische Strategien

Depression kann Sie traurig, einsam und isoliert fühlen lassen. Vor allem lässt sie Sie das Gefühl haben, nicht Sie selbst zu sein. Wenn Sie Symptome von Depression haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Schämen Sie sich nicht; Hilfe für Ihre Depression zu bekommen und mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Wege zu lernen, Depression loszuwerden, sind die ersten Schritte, um sich schließlich besser zu fühlen.

Bewegung

Bewegung wird oft verwendet, um Depressionen zu bekämpfen. Körperliche Bewegung setzt Endorphine frei, auch bekannt als das „Glückshormon“. Studien zeigen, dass Menschen, die sich intensiv bewegten, eine Reduzierung der Depressionssymptome erlebten. Es könnte ein einfacher zügiger Spaziergang oder aerobes Training im Fitnessstudio sein. Jede intensive Bewegung kann helfen, Ihre Depressionssymptome zu bekämpfen.

Psychotherapie

Mit einem Therapeuten zu sprechen kann Ihnen helfen, Depressionen zu bewältigen, indem Sie die Wurzel davon, Auslösefaktoren und Bewältigungstechniken entdecken. Psychotherapeuten können untersuchen, warum Sie depressiv sind, was ein wichtiger Faktor bei der Behandlung und Heilung des Zustands sein kann. Therapeuten können auch dabei helfen, zu lernen, mit bestimmten sozialen Situationen umzugehen, sodass Depressionen in Schach gehalten werden.

Lichttherapie

Manche Menschen leiden an saisonaler affektiver Störung, oder SAD. Das bedeutet, dass die Depressionssymptome am höchsten sind während des Winters oder anderer Zeiten im Jahr, wenn das saisonale Wetter trüb, kalt oder grau ist. In diesen Fällen kann Lichttherapie helfen, indem sie Patienten mit Vitamin D aus künstlichen Lichtquellen versorgt, um ihre depressiven Stimmungen zu heben.

Medikamente

Einige Patienten, die mit den anderen Methoden, um Depressionen loszuwerden, keinen Erfolg haben, könnten eine medikamentöse Therapie benötigen. Während eine medikamentöse Therapie nur unter direkter und engmaschiger Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden sollte, haben bestimmte Medikamente, wie Prozac, Lexapro und Cymbalta, alle gute Ergebnisse bei erwachsenen Depressionspatienten gezeigt. Allerdings haben diese Medikamente auch eine Vorgeschichte von suizidalen Gedanken als eine der Nebenwirkungen, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Risikofaktoren. Ihr Ziel sollte es sein, Medikamente nur kurzfristig einzunehmen, bevor Sie an anderen Wegen arbeiten, um Depressionen loszuwerden.