Natürliche Heilmittel gegen Depressionen: Alternativtherapien & Bewältigungsstrategien

Depressionen betreffen Millionen von Amerikanern jeden Tag. Eine entkräftende Störung, die aus einem chemischen Ungleichgewicht im Gehirn resultiert, mehr als die Hälfte aller Selbstmorde ist ein direktes Ergebnis von Depressionen. Ärzte behandeln Depressionen seit Jahrzehnten mit innovativen neuen Medikamenten, aber es gibt andere, natürliche Optionen.

Yoga, Meditation und Akupunktur

Erwägen Sie alternative Techniken, die von alt bis ungewöhnlich reichen. Die Atemtechniken, die während Yoga und Meditation erforderlich sind, sollen Sie mit Ihrem Körper verbinden und Ihr Bewusstsein intensivieren. Sie helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Entspannung ist entscheidend, um Stresshormone im Körper zu verringern, die zu Depressionen beitragen und sie verstärken. Yoga und Meditation helfen beide, den Blutdruck zu senken und Muskelverspannungen zu lösen.
Akupunktur, eine alte chinesische Medizinpraxis, bei der Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers platziert werden, wird von chinesischen Praktizierenden als hilfreich beim Kampf gegen eine Reihe von Leiden und Krankheiten, einschließlich Depressionen, angesehen. Akupunktur soll chemische Freisetzungen im Körper signalisieren, die bekanntermaßen Schmerzen lindern, und kann auch helfen, unausgeglichene Chemikalien auszugleichen. Wenn Sie an Akupunktur interessiert sind, vereinbaren Sie einen Termin mit einem lizenzierten Fachmann. Versuchen Sie nicht, Akupunktur an sich selbst durchzuführen.

Ernährung und Nährstoffe

Achten Sie darauf, was Sie essen und was Sie nicht essen. Ihre Ernährung hat einen direkten Einfluss auf Ihre geistige Kapazität, einschließlich emotionaler Reaktionen. Die Kombination bewusster Ernährungsentscheidungen mit regelmäßiger Bewegung und Meditation hilft, Symptome von Depressionen zu lindern. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an den Vitaminen C, D, E und Beta-Carotin. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, wie Vollkornbrot und -nudeln sowie Bohnen, setzen Serotonin im Gehirn frei, was eine beruhigende Wirkung erzeugt. Vermeiden Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel mit viel Zucker, die dazu neigen, den Körper nach dem Zuckerschock abstürzen zu lassen. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, grünem Blattgemüse und einer Vielzahl von Nüssen vorkommen, tragen zu einer gesunden Gehirnaktivität bei und lindern Symptome von Depressionen. Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum, da Koffein bekanntermaßen Angst erhöht und es schwierig macht, eine gute Nachtruhe zu bekommen.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel, aber konsultieren Sie zuerst einen Arzt. Johanniskraut, Ginkgo biloba, SAM-e und Sibirischer Ginseng sind alles pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die mit einer natürlichen Behandlung von Depressionen in Verbindung gebracht wurden. Pflanzliche Heilmittel sind rezeptfrei leicht erhältlich, aber besprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie welche kaufen und eine Behandlung beginnen. Einige vorbestehende Gesundheitszustände und Medikamente können mit pflanzlichen Heilmitteln interagieren.