Computergebrauch und psychische Gesundheit: Den Zusammenhang mit Depression verstehen

Einleitung

Im heutigen Zeitalter sind Computer und computergestützte Werkzeuge und Technologien in vielen Bereichen unseres Lebens sehr wichtig geworden. Mit Hilfe eines Computers arbeiten, kommunizieren, studieren und suchen wir nach Unterhaltungsquellen wie sozialen Netzwerken, Videos ansehen und Musik hören. Leider gibt es zunehmende Beweise dafür, dass die langfristige Nutzung von Computern das Risiko erheblich erhöhen kann, psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Schlaflosigkeit und asoziales Verhalten zu entwickeln.

Langfristige Nutzung und Depression

Neuere Studien legen nahe, dass das Verbringen von fünf Stunden oder mehr täglich am Computer das Risiko für psychische Probleme erhöhen kann, und es scheint einen direkten Zusammenhang zwischen der täglich am Computer verbrachten Zeit und einer Zunahme von Depressionen zu geben. Aufgrund dieses Zusammenhangs versuchen Sie, vermeiden Sie, signifikante Zeiträume am Computer zu verbringen. Wenn Sie während des Arbeitstages den ganzen Tag online oder mit einem Computer arbeiten müssen, versuchen Sie, wann immer Sie Zeit finden, eine Pause vom Computer einzulegen. Gehen Sie eine Tasse Tee holen oder öffnen Sie einfach das Fenster und nehmen Sie für ein paar Minuten einen anderen Anblick als Ihren Computerbildschirm wahr.

Asoziales Verhalten und Depression

Wenn Sie eine signifikante Zeit am Computer verbringen, fühlen Sie sich möglicherweise mehr mit der Welt verbunden, während Sie sich gleichzeitig von sozialer Interaktion entfernen. Tatsächlich mag es so scheinen, als könnten Sie alles online finden und tun. Leider führt je mehr Zeit Sie damit verbringen, sich online mit Menschen zu verbinden, sowohl Freunden als auch Fremden, desto weniger Zeit verbringen Sie mit realer sozialer Interaktion. Auch haben neuere psychologische Studien gezeigt, dass das Verbringen von Zeit mit Videospielen und Computerspielen (selbst jenen Spielen, die nicht gewalttätig sind) nicht nur asoziales Verhalten erhöht, sondern dass dieses asoziale Verhalten zu Depressionen führen kann.

Schlechte Gesundheit und Depression

Wenn Sie eine signifikante Zeit am Computer verbringen, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch Ihre Gesundheit vernachlässigen. Neuere Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Teenager aufgrund der zunehmenden Nutzung von Computern und Computertechnologien weniger wahrscheinlich an körperlicher Aktivität teilnehmen. Ärzte wissen seit Jahren, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel oder mangelnder körperlicher Aktivität und Depressionen gibt. Glücklicherweise können Sie, sobald Sie weniger Zeit hinter dem Computer verbringen und sich bemühen, Ihre Bewegung und körperliche Aktivität zu erhöhen, tatsächlich Symptome von Depressionen reduzieren.