Viele Menschen leiden unter Depressionen, suchen aber aufgrund der Kosten oder weil sie sich zu schämen, Hilfe zu suchen, keine Behandlung. Es ist immer besser, eine professionelle Behandlung zu suchen, wenn Depressionen Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Es gibt jedoch kostenlose Online-Hilfe, die es einfacher macht, mit der Situation zurechtzukommen, bis Sie einen Fachmann aufsuchen können.
Selbsteinschätzung
- Während eine Online-Einschätzung keine Diagnose von Depression stellen kann, kann sie Ihnen eine Vorstellung davon geben, ob Sie versuchen können, Ihre Stimmungsprobleme selbst zu bewältigen oder ob Sie sofort professionelle Hilfe suchen sollten. Die Mayo Clinic hat ein hervorragendes Selbsteinschätzungstool auf ihrer Website. Wenn Ihre Selbsteinschätzung auf eine schwere Depression hindeutet oder wenn Sie Gedanken daran haben, sich selbst zu verletzen, suchen Sie sofort Hilfe bei einer Suizidpräventions-Hotline oder Ihrem örtlichen Krankenhaus.
Online-Übungen
- Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie Ihre niedergeschlagene Stimmung zumindest für den Moment bewältigen können, können Ihnen Online-Übungen helfen, damit umzugehen und Strategien zu entwickeln, um Ihre niedergeschlagene Stimmung etwas zu lindern. New Day Counseling bietet einen kostenlosen Online-Kurs über Depressionen, der von einem lizenzierten Psychotherapeuten entwickelt wurde. Ein weiteres Online-Tool, MoodGym, ist ein interaktives Programm, das vom Centre for Mental Health Research der Australian National University entwickelt wurde und sich auf kognitive Behandlungsmethoden konzentriert.
Online-Chaträume
- Manchmal hilft es, über Ihre Gefühle mit anderen zu sprechen, die sich in ähnlichen Umständen befinden. Online-Depressions-Support-Chats funktionieren ähnlich wie persönliche Selbsthilfegruppen oder Gruppentherapie. Es gibt Chaträume, die verschiedenen Bereichen von Stimmungsstörungen gewidmet sind, wie Panikattacken und Wutbewältigung, sowie solche, die sich auf allgemeine Depressionsunterstützung konzentrieren.
