Buddhismus und Depression verstehen: Ein Weg zum inneren Frieden

Seit 2.500 Jahren ist die Praxis des Buddhismus darauf ausgelegt, die negativen Emotionen zu besänftigen, die so oft zu Depressionen im menschlichen Leben führen. Den Lehren Buddhas zu folgen bedeutet, zu lernen, den Geist zu beruhigen und einen Frieden zu entdecken, der nicht zulässt, dass Depressionen existieren.

Geschichte

• Der Mann, der als Buddha bekannt werden sollte, wurde im Jahr 563 v. Chr. an der Grenze zwischen Indien und Nepal in Königshaus geboren. Während der Mehrheit seiner 81 Jahre lehrte Prinz Siddhartha Gautama, der Buddha, eine Form der Spiritualität, die auf Meditation und Erleuchtung ausgerichtet war und darauf abzielte, Geisteszustände zu verändern und Glück zu fördern.

Bedeutung

• Wie jeder, der Depressionen hatte, weiß, zehrt die Störung von chaotischen Gedanken über vergangene Enttäuschungen und gedeiht von Sorgen um zukünftige Anliegen. Der Buddhismus, der über zweieinhalb Jahrtausende hinweg ständig verfeinert wurde, versucht, solche sinnlosen Sorgen zu besiegen, indem er den Geist trainiert, nur in der einzigen wahren Realität zu existieren: der Gegenwart. „Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment“, sagte der Buddha.

Merkmale

• Das Hauptwerkzeug für dieses Streben, im Augenblick zu leben, ist die Praxis der Meditation, eine Entspannungstechnik, die weitgehend dadurch erreicht wird, dass man sich auf den eigenen Atem konzentriert, was wiederum den Geist an einen Ort der Einfachheit und Stille führt. Der Trick besteht darin, die Fähigkeit zu erlernen, jeden negativen Gedanken, der in den Geist schleicht, augenblicklich loszulassen.
  Wenn diese Fähigkeit während der Meditation erreicht ist, ist der Geist darauf trainiert, denselben Ansatz im Alltag anzunehmen, ein Talent, das perfekt darauf ausgelegt ist, dem depressiven Menschen dabei zu helfen, seelischen Schmerz loszulassen und zu vermeiden. „Die westliche Psychologie hält im Wesentlichen an dem Glauben fest, dass Dinge wie Aufmerksamkeit und Emotion fest und unveränderlich sind“, schrieb Hara Estroff Marano in einem Artikel von 2003 für Psychology Today. „Der Buddhismus sieht die Bestandteile des Geistes eher als Fähigkeiten, die trainiert werden können. Diese Ansicht findet zunehmende Unterstützung in der modernen Neurowissenschaft.“

Theorien/Spekulationen

• Wenn der Psychiater Dr. Henry Emmons aus Minneapolis-St. Paul einen Patienten behandelt, der unter Depressionen leidet, führt er sie oft durch eine Mischung aus Buddhismus, Ernährungsumstellung und moderner Psychiatrie. „Depression ist eine ganzheitliche Erkrankung, die jeden Aspekt dessen betrifft, wer wir als Menschen sind“, schreibt Emmons in seinem Buch „The Chemistry of Joy: A 3-Step Program for Overcoming Depression through Western Science and Eastern Wisdom.“ „Es ist nur logisch, sie aus jedem verfügbaren Winkel anzugehen.“ Für Emmons umfasst dieses Modell Körper, Psyche, Geist und Gehirnchemie.

Potenzial

• Universitäten und Krankenhäuser auf der ganzen Welt übernehmen schnell die mindfulnessbasierte kognitive Therapie (MBCT) als medizinische Gelegenheit zur Behandlung von Depressionen. Während die meisten den Buddhismus nicht spezifisch als Teil der Therapie einschließen, hebt MBCT Meditation als primäres Werkzeug im Kampf gegen die seelenzerstörende Qual von Depressionen hervor. Professor Willem Kuyken vom Mood Disorders Centre der University of Exeter im Vereinigten Königreich glaubt, dass Meditation und MBCT einen extremen Nutzen bieten, um Menschen von Antidepressiva zu entwöhnen. „MBCT verfolgt einen anderen Ansatz – es lehrt Menschen Fähigkeiten fürs Leben.“ Vielleicht sogar genau dieselbe Art von lebenslangen Fähigkeiten, die der Buddhismus der Welt für einen Großteil der aufgezeichneten Menschheitsgeschichte zur Verfügung gestellt hat.