Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Beratungstechnik, die sich auf die Symptome und Verhaltensweisen psychischer Erkrankungen konzentriert und nicht auf die Ursachen. Kognitive Verhaltenstherapie wird häufig zur Behandlung einer Major Depression eingesetzt, mit einer Verbesserungsrate von 75 Prozent der Patienten, laut dem Depression Center der University of Michigan. Therapeuten konzentrieren sich darauf, negative Gedanken zu eliminieren, positive Aktivitäten zu fördern und Patienten dabei zu helfen, sich für positive Handlungen zu belohnen.
Automatische negative Gedanken eliminieren
- Ein wesentlicher Aspekt der Depression ist das Vorhandensein von Automatischen Negativen Gedanken, oder ANGs. Diese Gedanken treten automatisch in bestimmten Situationen auf und sind normalerweise anhaltend. Zum Beispiel, wenn ein Depressionsbetroffener hört, dass ein Familienmitglied krank ist, könnte er oder sie automatisch denken, dass das Familienmitglied sterben wird.
Die kognitive Verhaltenstherapie gibt Patienten die Fähigkeiten, diese Gedanken systematisch zu eliminieren. Ein Therapeut würde zunächst den tatsächlichen Gedanken mit dem Patienten erkunden. Dann würde er die Gefühle ansprechen, die durch den Gedanken hervorgerufen werden, und möglicherweise alle damit verbundenen Verhaltensweisen. Dann würde der Therapeut versuchen, realistische, positive Gedanken mit der Handlung oder dem Auslöser zu verknüpfen. Im obigen Beispiel würde der Patient ermutigt, sich darauf zu konzentrieren, wie das Familienmitglied immer wieder von Krankheiten genesen ist, sowie auf alle positiven Behandlungen, die dem Familienmitglied helfen würden, gesund zu werden.
Sich an positiven Aktivitäten beteiligen
- Depressive Menschen ziehen sich tendenziell von positiven Aktivitäten zurück. Sie können sich aus verschiedenen Gründen von diesen Aktivitäten isolieren. Für manche Patienten ist es vielleicht zu bequem, in ihrer Isolation zu bleiben, trotz der negativen Symptome und des erhöhten Suizidrisikos. Therapeuten verschreiben manchmal Hausaufgaben, die stimmungsaufhellende Aktivitäten fördern. Zum Beispiel ist bekannt, dass Bewegung „Wohlfühlhormone“ produziert. Therapeuten könnten einem Patienten die Aufgabe geben, seine allgemeine Stimmung vor dem Sport auf einer Skala von eins bis zehn zu bewerten. Der Patient würde dann einen 30-minütigen Spaziergang machen und die Stimmung bei der Rückkehr bewerten. Im Laufe der Zeit könnten die Übungsaktivitäten, die ein Therapeut zuweist, etwas anspruchsvoller und sogar sozialer werden, wie zum Beispiel eine Aerobic-Klasse.
Positive Verstärkung nutzen
- Positive Verstärkung ist eine weitere Technik, die hilft, die Stimmung einer depressiven Person zu verbessern. Der Therapeut und der Patient würden einen mit nach Hause zu nehmenden Plan erstellen, der Mini-Ziele festlegt; nach deren Erreichen könnte sich der Patient selbst mit einer Belohnung wie neuer Kleidung oder anderen Geschenken belohnen. Mit dem obigen Beispiel könnte sich ein Klient ein Eis ausgeben, wenn er alle ihm während eines zweiwöchigen Zeitraums zugewiesenen Spaziergänge absolviert hat.
