Hilfe bei Depression finden, wenn Sie schüchtern sind: Ein Leitfaden

Depression tut weh. Depression kann töten. Depression ist kein Spaß. Depression ist eine Krankheit, genauso wie Bluthochdruck und Diabetes Krankheiten sind. Hilfe bei Depression zu suchen, kann oft eine Herausforderung sein; für den schüchternen Menschen kann diese Herausforderung vergrößert werden.

Das benötigen Sie

• Verständnis
• Glauben
• Ein Plan

Anleitung

1. • Schritt 1: Verstehen Sie, dass Sie verletzt sind

     Deprimiert zu sein, besonders schwer deprimiert, ist gleichbedeutend mit einer schweren körperlichen Verletzung. Wenn Sie eine klaffende Wunde oder ein gebrochenes Bein hätten, würden Sie wahrscheinlich nicht zweimal darüber nachdenken, medizinische Hilfe zu suchen. Schwer depressiv zu sein sollte dieselbe Dringlichkeit rechtfertigen; es gibt kein Blut oder gebrochene Knochen, aber schwere Depressionen sind sehr real und sehr schmerzhaft und schädlich.

   • Schritt 2: Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

     Der Punkt ist dieser: Lassen Sie Ihre Gefühle, Ihre Verletzungen, Ihre Sorgen – lassen Sie all das raus. Wenn Sie es anfangs zu schwierig finden, sich jemandem anzuvertrauen, setzen Sie sich zumindest hin und laden Sie Ihre Gefühle auf Papier ab. Ob Sie dies in einem Notizbuch, auf einem Blatt Papier oder sogar in einem Blog oder Online-Dokument tun – lassen Sie Ihre Gefühle und Verletzungen raus!

   • Schritt 3: Suchen Sie sich eine Bezugsperson

     Es muss jemanden in Ihrem Leben geben, den Sie als „sichere“ oder zumindest „neutrale“ Person ansehen, zu der Sie gehen können. Ob ein Lehrer, ein Kollege, ein Verwandter oder ein Freund, versuchen Sie, eine Bezugsperson zu identifizieren, der Sie sich eventuell anvertrauen können.

   • Schritt 4: Kontakt aufnehmen

     Wenn Sie es zu schwierig finden, Ihre Situation tatsächlich verbal zu erklären, lassen Sie Ihren schriftlichen Bericht über Ihre Gefühle und Verletzungen für Sie sprechen. Geben Sie Ihrer Bezugsperson die Liste, die Sie erstellt haben und die Ihre schwere Depression und Ihre Verletzungen beschreibt; oder geben Sie ihnen zumindest eine kurze Probe dessen, was Sie zunächst aufgeschrieben haben. Sie müssen es ihnen nicht persönlich aushändigen. Wenn Sie es zu schwierig finden, es ihnen persönlich zu geben, legen Sie es auf ihren Schreibtisch, unter ihre Tür, in ihren Briefkasten oder senden Sie es ihnen per Post (oder E-Mail). Der Punkt ist, Ihre Situation bekannt zu machen. Lassen Sie sie wissen, wie verängstigt und unsicher Sie sind.

   • Schritt 5: Schweigen ist das Schlimmste

     Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, über Ihre Depression zu schweigen. Sich selbst und Ihre Emotionen zurückzuhalten, wird die Dinge nur schmerzhafter und schädlicher machen.